儿童喝果汁有什么危害 儿童每天喝多少果汁最好

2018-04-19 17:32    刘钰

有些家长可能认为自己榨的果汁是健康的,所以经常给宝宝喝果汁,但这也是很多的危害。儿童喝果汁有什么危害呢?每天控制在多少是最合适的呢?接下来就为大家介绍一些有关于儿童喝果汁的小知识,身边有小孩的就要注意了,看了这篇文章就可以运用起来了。

  酸酸甜甜的果汁小朋友是最喜欢的了,但是很多再喝了之后的小朋友都出现了一些问题,那么喝果汁有什么危害呢?大家也不要过多的担心了,接下来三八女性网就来为大家介绍,一起看看吧。

1.儿童喝果汁有什么危害

  1、易使小朋友变胖墩

  因为我们只取水果的汁液,舍弃水果的渣,又不加水不加冰,所以三五个水果才能榨出一杯果汁来。说起吃水果,我们一次可能就只会吃一个橙子,但如果喝橙汁,可能在几分钟内,两三个橙子就进肚子了。如此浓缩多个水果营养的果汁,小朋友经常喝很容易变成小胖墩,而且还会使小朋友偏爱甜食,增大小儿患肥胖症的风险。

  2、含果糖高,不利心脑血管

  果汁中大量的果糖非常容易被肝脏转化为脂肪,加利福尼亚大学科学家斯坦霍普指出,大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。而美国丹佛大学的研究人员在美国肾脏学会年会上报告说,经研究发现,每天摄入果糖超过74克,会大大增加血压升高的风险。

  3、鲜榨果汁维生素流失严重,易致便秘

  很多人以为,鲜榨果汁不会使水果的营养流失,非常营养,但经过大量研究发现,鲜榨过程中,水果的各种营养都会受损,尤其是水果所含丰富的维生素流失严重。研究人员对鲜榨出的黄瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡萝卜汁进行了测量,发现维生素有不同程度的流失,最严重的甚至流失了90%的维生素,这一结果非常令人吃惊!

  而且经过鲜榨,水果的细胞壁被破坏后,维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用。很多老年人由于牙口不好,为了补充水果中的维生素,会经常饮用一些果汁来代替吃水果,但由于鲜榨过程中维生素C的大量流失,加上膳食纤维遭到不同程度的破坏,如果长期饮用,很容易导致便秘问题的出现。

 儿童喝果汁有什么危害

2.儿童每天喝多少果汁最好

  1-3岁以下的幼儿,每日的果汁摄入量最多不超过半杯(4盎司,约为120毫升);

  4-6岁儿童,每日的果汁摄入量不超过3/4杯(4-6盎司,约为120-180毫升);

  7-18岁的青少年,每日的果汁摄入量最多不超过1杯(8盎司,约为240毫升)。

  240毫升是多少?在市面上,一听易拉罐装的可口可乐是330毫升。

 儿童每天喝多少果汁最好

3.喝果汁有什么误区

  将果汁等同于新鲜果蔬

  有的父母认为只要给宝宝喝足够量的果汁,即使宝宝挑食,不肯吃蔬菜,或者宝宝嫌麻烦不吃水果,也没关系,果汁可以替代水果和蔬菜,给宝宝提供营养。其实不然。

  将果汁过度加热

  不少妈妈有将水果榨汁温得很热后给宝宝饮用的习惯,特别在冬季更是如此,殊不知,水果在榨汁过程中会在一定程度上破坏维生素,而过度加热则加剧了这种对维生素的破坏程度,因此,加热时温度不宜过高,时间不宜过长。

  喝完果汁不漱口

  有的妈妈在给宝宝喝完果汁后,常常不注意给宝宝清洁口腔,这很容易对宝宝的口腔健康造成不利影响,如易导致宝宝形成龋齿等。

 

喝果汁有什么误区

4.怎样喝果汁效果最好

  水果是维他命的极佳来源,只要轻松地喝些果汁就等于每天吃了两份水果。专家告诉消费者,喝一瓶二百五十毫升的果汁可满足一天所需,在某些情况下这是对的。但这也得看你喝的是什么果汁。比方说,大瓶的果汁通常包含六到十个水果,几乎可以代替一餐了,但果汁无法像正餐一样让你觉得吃饱。

  上午是喝果汁的最佳时间。工作繁忙的上班族,最慌乱的时刻莫过于早上,所以很多上班族的早饭都是对付一口,甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏VC。在忙完一早上的工作后,喝一杯果汁,即补充了能量,也补充了VC。

 

怎样喝果汁效果最好

  以上就是三八女性网为大家介绍的有关于儿童喝果汁危害的危害,以及每天喝果汁的量,希望对大家有所帮助。在生活中适当的喝一些果汁是很好的,但是也不能喝的太多。

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