胶原蛋白作为人体的一种蛋白质，会随着时间流逝而减少，服用胶原蛋白能够补充人体流失的胶原蛋白，提升气色，那么这个胶原蛋白的具体功效有哪些呢?它适合哪些人吃呢?下面让三八女性网的小编带大家一起去看看关于胶原蛋白的知识吧。
1.胶原蛋白的功效有哪些
1、紧肤平皱
胶原蛋白进入真皮组织后,能迅速填补局部塌陷,改善松弛,收紧皮肤,减少深皱纹,平复细纹。
2、保湿滋润
胶原蛋白独有的三螺旋结构,能强力锁住30倍的水分,使皮肤持久水润,光泽,细嫩。
3、恢复弹性
胶原蛋白进入皮肤后,可修复断裂,老化的弹力纤维网,使皮肤弹性恢复,柔韧充盈。
4、修复组织
胶原蛋白可使受损组织得以修复,毛孔收细,肤质细腻,光滑。
5、美白淡斑
胶原蛋白能使细胞粘接更紧密,新生细胞速度加快,不给黑色素,毒素聚集藏身之地,令皮肤肤色白皙,色斑淡出。
2.胶原蛋白适合什么样的人吃
1、适合皮肤状态差的人吃
吃胶原蛋白可以改善肌肤的健康状态，一些人可能由于工作或学习太过繁重，经常睡眠不足，身体疲劳，就会导致皮肤黯淡无光、发黄发灰、没有弹性等情况发生，吃胶原蛋白就能帮助改善这种情况，让肌肤恢复健康的状态，变得光泽有弹性。
2、适合有皱纹的人吃
随着年龄的逐渐增大，胶原蛋白流失得越来越多，皮肤就会出现松弛下垂以及皱纹等情况，还有阳光紫外线的照射也会导致皮肤光老化，出现皱纹。这时就可以通过补充胶原蛋白来平复细纹，改善深纹，让皮肤恢复紧致。
3、适合要美白祛斑的人吃
皮肤缺水就会变得黯沉，吃胶原蛋白能为肌肤提高含水量，让皮肤变得水润饱满，从而提亮肤色，还可以抑制皮肤内黑色素的生成，让细胞之间粘结得更加紧密，帮助皮肤排出毒素，淡化皮肤黑斑，去除新斑。
4、适合有痘印的人吃
皮肤上的痘痘去掉后有时会留下痘印等难以去除的痕迹，吃胶原蛋白可以抑制皮肤内色素的沉着，对皮肤痘痘留下的色印有消退的作用，但是需要一个坚持的过程才能完全看到效果，而且吃胶原蛋白对皮肤的痘痘也有一定改善作用。
3.胶原蛋白什么时候吃最好
1、晚上睡觉前一个半小时
这样在刚刚被身体吸收了就进入睡眠状态，效果是很好的。
2、早晨刚刚起床的时候
这时候胃肠里面基本是空的，能得到很好的吸收效果，而且还能起到暖胃健胃的疗效呢。
4.胶原蛋白的产品有哪些
1、Swisse胶原蛋白液
其主要成分为无水二氧化硅胶体、维生素C和血橙提取物。虽然里面没有胶原蛋白，但是这些纯植物营养成分可以促进人体胶原蛋白的合成，为头发、皮肤、指甲提供营养。简单来说，就是喝进去的虽然不是胶原蛋白，但它是一种通过科学有效的配方促进身体自身合成胶原蛋白的营养液。
2、汤臣倍健R胶原蛋白维生素C维生素E粉
这款胶原蛋白的原料是从法国深海鱼类里面提取的，同时还添加了维生素C和维生素E。其中每100g含69g的蛋白质，3.6g的维生素C和0.3g的维生素E。 采用这样的搭配方法是因为维生素C+维生素E，具有清除自由基，美白祛斑的功效。其包装也比较人性化，产品里面为小包装粉剂，方便携带。
3、中脉颐萃海洋鱼水解胶原蛋白低聚肽
中脉家的这款胶原蛋白是以深海无污染鱼皮做原料，将鱼皮胶原蛋白进一步提纯获得的。呈粉末状，因此比起其他形态的胶原蛋白来说，此款胶原蛋白纯度更高。但是因为是采用深海鱼皮作为原料，喝起来有一点点小腥味。
4、修正胶原蛋白粉
这款胶原蛋白的原料也来头不小，是从深海1500米的鳕鱼身上提取的。而且款胶原蛋白粉是水解胶原蛋白，比较容易被身体吸收，其口碑也不错。
5.胶原蛋白有副作用吗
通常说到的胶原蛋白的副作用，是因为不合格的胶原蛋白产品中加入的其他物质引起的，或者是因为某种形态的胶原蛋白不得不添加其他物质，如胶原蛋白液要添加防腐物质、胶原蛋白胶囊和胶原蛋白片剂的胶囊和成型剂，这些都是胶原蛋白副作用发生的诱因，选择好品质的胶原蛋白粉则可以避免胶原蛋白副作用的发生。
6.哪些食物含有胶原蛋白
1、动物的真皮
猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做汤，或是做皮冻。猪皮一般有特殊味，鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高，鱼皮可能有鱼腥味，鱼皮的价格一般也不太便宜，牛皮等要食用处理流程麻烦，大家根据自己的饮食习惯选吧。
2、禽类的翅膀和爪子
主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源。
3、动物的小腿
除了骨骼，覆盖在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含胶原蛋白。因而，猪小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的胶原蛋白食物源。
4、动物筋腱和筋膜
常见的这一类食物是牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等。
5、深海鱼类
鱼类全身都有胶原蛋白，但分布有差异，鳞片含量最高，但这个一般无法食用;鱼皮的胶原蛋白含量次之，但一般的鱼无法剥取鱼皮，且很多人也没有那个纯熟的剥皮手艺;鱼头和鱼骨含量也很高;而鱼肉里的胶原蛋白分布很不平衡，大部分的胶原蛋白集中在腹部，也就是鱼腩，以及腮后下侧。因而，平时可以多吃鱼肉，多喝鱼汤。
总结：以上就是三八女性网的小编整理的关于胶原蛋白方面的内容，胶原蛋白是人体非常重要的一种蛋白质，随着年龄增长会有所流失，我们可以通过适量的补充来减缓肌肤营养的流失，达到护肤养颜的效果。想要了解更多资讯，敬请关注三八女性网!
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