1.胶原蛋白什么时候吃最好
胶原蛋白对于人体的重要性相信人们都是知道的,因此补充胶原蛋白就成为人们进行保健的常用方式之一。不过,胶原蛋白什么时候吃效果最好呢?我们就来了解一下胶原蛋白怎么吃最好的问题!
内服的效果最好。每天晚上睡觉前服用0.5g~2.6g(1汤勺约0.5g),晚上睡觉前(约10点左右)皮肤是新陈代谢最旺盛的时候,这个时间段服用可以很好的修复肌肤,如果你有果汁、牛奶或VC片,同时口服一片有加强吸收和美白保湿的效果!要想修复效果快,最好每天服用2g~3g,年龄偏大者每天5-10g。请注意:服用时间与吃饭时间至少隔开2至4小时。
2.哪些食物富含胶原蛋白
一、银耳
银耳性温,有滋阴润肺的作用,其中大量的植物胶原蛋白能很好的去除肌肤的黄褐斑和雀斑。植物胶原蛋白不会让女生发胖,在制作的时候少放糖,或者用红糖代替,这样就即养颜又滋阴。
二、猪皮
猪皮是最常见的胶原蛋白食物,能减缓机体细胞老化对阴虚内热有很大的改善。如果把猪皮做成肉皮冻,能与蔬菜同食,这样就不会那么油腻了。
三、鱼皮
所有动物的皮都富含胶原蛋白,而鱼皮的胶原蛋白含量最大,占其蛋白质总量的80%。对于女生来说又没有猪皮那么油腻,不会造成身体负担,且口感很好。
四、花胶
这个花胶并不是香料的“花椒”,它是广州很常见的一种滋阴补品,丰富的胶原蛋白、维生素、微量元素都对女性有很大的好处。
3.不适合吃胶原蛋白食物的人
一、乳腺疾病患者
吃胶原蛋白对女性有丰胸的效果,如果患有乳腺疾病的人吃胶原蛋白,胶原蛋白中的结缔组织就很容易导致润先增生,可能反而还加重了病情。
二、痛风患者
痛风患者的饮食都需要清淡,而且要多吃蔬果类的食物,酒精和蛋白质丰富的食物都要尽量少吃或不吃。
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