半年晕倒四次是什么原因睡前玩手机对身体有什么影响

　　睡觉之前玩手机是目前所有人都会有的习惯，但睡前玩手机是一定要有个时间限制的，不然长期这样就会对身体有很大的影响。在晚上玩手机本来对视力就不好，然而又加上是躺着玩手机这样对身上的很多部位都会有伤害的。所以三八女性网小编建议大家一定要合理的玩手机。

1.半年晕倒四次是什么原因

　　近日，哈尔滨的一名大学生就因为这个习惯，导致半年内心慌晕倒四次。

　　大三女学生小王平时非常注意健身和保健，身体状况一直很好。半年前小王在体育课上感觉心慌后突然晕倒，失去了知觉，数分钟后又自行缓解。之后在接下来的半年里又连续发生了三次。据了解，小王平时都按时吃饭，饭量并不小，生活中活动量也不大，这让她非常担忧。经全面检查，最终诊断小王应该是因为昼夜节律睡眠障碍造成的心慌晕倒。小王说自己每天晚上会在睡前玩手机，导致睡眠时间非常不固定，有时玩到两三点钟才会睡觉，白天再进行补觉，这样的情况已经持续了三年之久。

　　专家提醒：遭受睡眠障碍千万不要扛，若出现不明原因的心烦不适，到正规医院进行身体检查，如果检查结果均为正常，那么就应该考虑进行多导睡眠监测，判断是否患上睡眠障碍性疾病，及早进行治疗，以防引起其他疾病。

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2.睡前玩手机对身体有什么影响

　　因为是躺着使用手机，为了姿势上的舒服，往往都会把手机拿得很近，这样一来就缩短了眼睛与手机屏幕的距离。由于我们在玩手机的时候几乎都是很专注地盯着画面的跳动，生怕错过什么而连眼都不眨一下，这就会导致角膜中的水分挥发得特别快，出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状。

　　同样是由于眼睛与手机的距离太近，时间一长，我们眼睛的睫状肌就会因为得不到休息而疲劳不堪，造成晶状体曲度增大，以至于出现近视或是加重了原本的近视程度。

　　和电脑屏幕一样，手机屏幕也会吸附许多的粉尘颗粒，与手机近距离接触我们的脸上也会因此沾上这些小颗粒。你会发现，这样玩手机一段时间之后，脸上的皮肤会变得油油的，还起了许多的粉刺，摸上去很粗糙。

　　手机虽小，辐射却大，并且这种辐射对人体的危害度是与距离成反比了，拿得越近，辐射也就越大。尽管有专家辟谣，说手机辐射与脑部胶质瘤的形成关系不是很密切，但是长期躺着玩手机，人体吸收的辐射却是会在体内逐渐积累，最终会对健康造成危害。

　　手机很好玩，有游戏、有电子书，所以玩起来往往就会忘记了时间，原本可以达到八个小时的睡眠时间却在不知不觉地缩减。原本白天就已经被工作、学习压得透不过气，该好好休息的时候又被手机给占据了部分时间，这样一来人体的自我调节修复时间大大缩短，人也容易觉得越加疲惫不堪，整个生物钟遭到了破坏，一些女性朋友的内分泌也会受到影响，引起生理周期紊乱。

　　其实经常躺着玩手机的朋友应该都会注意到，当你玩了一段时间，想要准备睡觉了，却发现脖子很酸疼，几乎无法动弹，必须要维持当下的姿势一会儿之后才会觉得舒服。这就是因为太过于专注玩耍，而使颈椎长期被牵拉，出现了慢性劳损。

　　人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。

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3.睡前玩手机要注意什么

　　很多人下班之后，在外面匆匆吃了一口之后回到家里就开始玩手机，一直玩到睡着了，中间是3个小时还是4个小时或者更久不知道。睡前玩手机的时间最好控制在1个半小时以内，还是需要有一点自制力的。

　　如果你要在睡前玩手机，那么你要注意，一定要将手机的屏幕亮度调到最低的亮度，因为，屏幕的灯光太亮与漆黑的夜晚形成鲜明的对比，对比度太大，会让眼睛容易感到疲劳。

　　如果你躺在床上玩手机，千万不要讲手机正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。不然脖子就要施力，时间久了就会酸痛。除此之外，你还要注意与手机之间的距离最好大于30cm。

　　如果你要在睡前玩手机，最好将手机调到夜间模式，色调最好采用冷色调，避免使用暖色调的颜色，比如那些比较鲜艳的颜色，就不要使用了，因为暖色系列的颜色会让视力显得疲惫。

　　如果你要在床上躺着玩手机，那么请你一定不要侧身躺着玩手机。因为侧身躺着玩手机对眼睛的压迫力极大，这样会造成左右眼睛的视力偏差最大化，另外，枕头对眼睛的压迫也会有所影响。

　　躺在床上，尽量减少俯卧玩手机的次数。因为保持俯卧的姿势玩手机，就会影响手肘，脑部的血液循环，还有可能造成颈椎酸痛。而且保持俯卧的姿势过久，还会影响睡眠质量。

　　有的人认为，手机本来就有灯光，所以就会将灯关了以后躺在床上继续玩手机。如果你不想将你的手机屏幕亮度调到最低的状态，那么你还是开着灯玩手机吧，因为过亮的屏幕与黑色的夜晚相差太大。

　　睡前，最好还是做一下眼保健操，保持视力的平衡，不要过度的用眼，，这样会让眼睛感觉疲惫，所以当你停下玩手机的时候，就用几分钟的时间做一下眼保健操吧。

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4.如何合理控制玩手机的时间

　　合理控制玩手机时间有两个技巧：

　　第一，每天安排好自己的计划，严格要求自己把最重要的事情完成后才有时间玩手机;

　　第二，养成好习惯，睡觉前能够把手机关机或者关闭网络推送功能。多关注身边的生活。“手机控”往往对身边的生活关心很少，特别是觉得生活很无聊，接着拿着智能手机玩着玩着才玩上瘾的，久而久之就形成一种习惯定势。所以，要“摆脱”手机就应该多关心生活中的事情，多与人进行沟通交流，这样就会对智能手机慢慢失去依赖性。加强体育锻炼。

　　运动对于改变人的性格和解决人的心理障碍有着很大的作用，也是一种宣泄的过程，对于“手机控”来说，加强体育锻炼在一定程度上能够锻炼手机控的意志，对于改变他们过度依赖手机的坏习惯有着一定的促进作用。

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