身边有很多人或多或少的都会受到这种情况的影响，明明知道这样不好，但是自己还是会有拖延的症状，长此以往就为影响到生活中的各个方面，让自己很不舒服，所以就要及时的缓解了。接下来三八女性网就为大家介绍相关的方法，一起来看看吧。
1.拖延症有什么表现
只想不做
拖延症患者往往是只想不做，还停留在幻想阶段。有些拖延症患者似乎有着雄心壮志，他们对于自己学业或者是事业充满着幻想，在跟人家谈起来的时候也是滔滔不绝的，但是从来没有付诸实践，知与行是完全分开的。
胆小
拖延症患者往往还胆小怕是，瞻前顾后的，导致工作效率极低，因为自己的精力与时间内耗了，畏手畏脚的，自然做不好工作，反过来自信心又降低了，形成了一个恶性循环。最终只想逃避。
缺乏执行力
当下级交代了一个任务，或者马上就要面对一个考验，比如说面试，考试等等，拖延症会一拖再拖，实在不能拖了，就草草应付完事。
不主动
拖延症的人，往往不会主动的去做事情，而是被动的接受。所以所有的工作在他们看来都是意外的负担，他们不会主动的走在工作的前面，主动工作的人从来都是游刃有余的。
2.怎么缓解拖延症
制订计划做事：患上拖延症的人往往都是做事比较粗心的人，这部分人做事是随心随性的，想做什么做什么，懒散惯了。这时候小编建议可以制定一个作战计划，规定自己什么时候去做什么事，一旦计划制定了，就必须要严格执行到底。
今日事今日毕：如果你很懒，一件事今天也不愿意去做，明天也不愿意去做，那么为了避免这点，在你刚接触这个事情的时候就要做好。否则时间越久你就越不想动。特别是一些举手之劳的小事情，何乐而不为呢。
自我激励鼓舞：在自我克服拖延症的时候，一定要懂得自己给自己做思想工作，自己鼓励自己不要泄气。特别是当你内心深处负能量爆棚的时候，要去自我放松。否则你很快就会走回拖延的老路。如果你很懒，一件事今天也不愿意去做，明天也不愿意去做，那么为了避免这点，在你刚接触这个事情的时候就要做好。否则时间越久你就越不想动。特别是一些举手之劳的小事情，何乐而不为呢。
坚持到底才是王道：怎么提高执行力?执行力的提高绝非两三日之功，懒惰是阻碍成功最大的敌人，也是最难对付的敌人。一旦你决心克服自己的拖拖拉拉，就要想尽一切办法，坚持到底才是王道。
3.拖延症有什么危害
一、怀疑自己
浪费时间是拖延所付出的最大代价，当自己不能按时完成某项工作的时候，长期如此，你会觉得自己有身体方面的疾病，长期这样也会给内心造成影响，变得不自信，怀疑自己的人生。
二、遗憾生活
拖延会使你的生活停滞不前，每天都生活在遗憾和自责中，对拖延者而言，因为总有明天，而不重视今天，最终，整个人的生活会陷入深深遗憾与后悔，长期如此，会产生焦虑情绪，越来越暴躁，而且这些不好的情绪会融入你的生活中，影响到身边的人。
三、变得自我
喜欢拖延的人不会对所有的事情都拖延，而是对自己不喜欢的事情拖延，不要认为自己只去做自己喜欢的事情是对的，实际上一个有担当有责任的人，还是应该做自己应该做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜欢的事情。
四、堆积的事情越来越多
生活中哪些你没有及时处理的问题会随着时间自然而然的消失，未解的问题会衍生更多的问题，因此及堆积的事情只会越来越多，想一想本可以及时处理的一个小问题，却因为你的拖延，而酿成了思想的负担，定会让你苦恼不已。
4.拖延症与懒有区别吗
拖延症与懒惰有一定的交集，但并不是指懒惰。拖延症其实就是一种自我阻碍行为。自我阻碍行为通常由缺乏自信引起。这些人愿意相信自己拥有特殊才能或“非凡”潜力，但私底下，却很害怕自己并非如此。他们不敢拼尽全力，怯于可能会发现，自己其实并非想象中那么聪明，那么有才，那么特别。他们也会做事拖拉。他们不寻求所需的精神治疗，那样就可以将自己的不成功归咎于焦虑。他们滥用药物、酗酒，这样就可以怪罪于宿醉和失眠。他们接受任务却又未能付诸实践。讽刺的是，他们畏惧失败，最后反而阻碍了自己成功。他们的自尊心虽一时间受到保护，但长远来看，他们错失目标，最终在后悔和失败感中过活。
以上就是三八女性网为大家介绍的拖延症的表现，以及拖延症缓解方法，如果出现这种症状之后大家可以参照着去做一下，仅供大家参考。想要缓解的话这是一个漫长的过程，当我们真正缓解了之后就会有了成就感。
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