1. 直视不完美
完美主义者最可能患有拖延症，要注意了!为什么?因为完美主义者更要求结果完美，而不只是尽力完成。有一个误区，人们都认为拖延症患者非常懒惰，他们只是不想完成工作。其实，许多拖延症患者都要求工作尽善尽美，他们不能忍受没有百分之百的努力。遗憾的是，无论多么努力，并不是每次都能提交完美的工作。他们不停在思想斗争，花费了时间和精力也不能做到完美，这样值得吗?所以他们宁愿错过截止日期，也不愿工作有任何缺陷。
2. 和未来的自己对话
如果你习惯了拖延工作，那么你很难体会到完成后的愉悦感。为什么不来一场时光旅行，走进自己的未来呢?和未来的自己来场对话吧，试问下未来的自己完成这项工作后，会有怎样的感觉。想想如果一直拖延着这项工作，或是提交一份不合格的工作，只因为自己是在最后时刻才完成，未来的自己又会是怎样?试着不要只看未来的自己怎么回答，而是有何感想。
3. 奖励自己
等一项工作做完，特别是一些大项目，是需要很长一段时间。我们清楚，数周及数月内我们不可能奖励自己，这也难怪我们会拖延。所以，设置一套连续奖励制度，可以帮助我们掐掉拖延的苗头。完成整项工作后才奖励自己，并不能提高我们的积极性。有时，即使完成工作后得到了奖励，我们也不会感到满足，一切又回到了原点。
4. 认清问题
有时，我们不能辨别什么是拖延。如果你不知道自己在拖延，你怎么采取措施制止呢?当你做一些无关紧要的事开始一天时，浏览邮件多次却不做任何决定时，记住，这些情况都是拖延。我们推迟工作，不只是凝视着窗外、又或是永无止境地擦着干净的桌子和电脑屏幕。其实，你看起来很忙，却不停拖延工作。但区别在于，我们集中注意力在一项需要完成的工作，才是真正的高效。但拖延时，我们只是做一些简单的事情，而这些都可以稍后完成，或由别人替代。
5. 脚踏实地
你之所以拖延，是因为你意识到自己没有能力完成一项工作?开始工作时，脚踏实地是避免拖延症的重要方式。这个方法和上文提到的提高注意力有关。但是，它也和有些人承担一些不能力所能及的任务有关，或是我们没有方法完成的工作。如果提交一份质量不合格的工作，我们可能担心那些给我们工作的人会“看穿我们”，所以我们选择不完成。毕竟，很多人宁被认为不遵守截止日期，也不想被当作没有能力的人。
推荐阅读：
