手机依赖症怎样引起的 怎样摆脱手机依赖症

分享用户:刘钰 分享时间:2018-03-14 09:52:33 手机浏览


随着时间的发展,作为一种很方便的东西,很多人都是喜欢它,手机已经不能离开我们的世界了,随之而来的就是过多的依赖它形成了一种在现在的一种心理的疾病——手机依赖症。如果出现了这种症状之后应该怎样去摆脱呢?接下来就为大家介绍一些方法。

  我们在生活中随时都会用到它,它会给每一个人带来一些不大不小的一些危害,所以要用一些方法去摆脱它,在平时的时候可以用一些方法去代替这种依赖的习惯,这样才会让自己更加的愉快。

手机依赖症怎样引起的

  1、行为习惯导致的手机依赖

  大多数手机依赖者是由于形成了习惯化的行为,掏手机是一种下意识的行为。现代社会的生活方式,让手机成为了大多数人工作和生活的得力助手,手机无形中在人的心理中占据了非常重要的位置。久而久之,人们就习惯了有手机相伴,就是古语所说的“习惯成自然”。当然,用心理学的角度来说,就是使用手机形成了稳固的动力定型。

  2、个性问题导致的手机依赖

  从心理学的角度来看,手机依赖的本质是对信息的依赖,通过看手机提高安全感。性格胆小、孤僻及缺乏安全感的人,更容易形成手机依赖。这些人往往交际圈子小、朋友不多,渴望与人交流,但又不知道如何开口,只能借助手机来排解自己的孤独和寂寞。

  3、心理压力导致的手机依赖

  有一些人由于工作原因(如销售工作),必须24小时接听手机,过大的工作压力让他们内心对手机铃声充满期待,对手机“寄予厚望”,从而出现了手机依赖的现象。

 手机依赖症怎样引起的

怎样摆脱手机依赖症

  1、寻找替代娱乐方式。喜欢玩手机的人大多缺乏其他的兴趣爱好,所以要培养自己的其他健康的娱乐活动。比如看书,室内或外运动,旅游等等。让自己休闲生活充足起来,总之就是使注意力不在手机上,有更有意思的事情做的时候就不会想着玩手机。

  2、多和朋友聚会。很多手机依赖症人群有一种特征就是沉浸在手机虚拟世界里,喜欢玩朋友圈,发状态得到朋友的回复,喜欢玩游戏。如果能够和朋友多交流,一起参加各种活动,比如可以一起参加支教、骑行等等。就能开放内心,扩大交际圈,也能够使性格变得更外向。

  3、调整生活作息,形成良好的作息习惯。对每天的生活要有计划。早上几点起床,有什么安排,什么时候吃午饭,什么时候睡觉等等。如果规划好了,并且坚持按着计划去执行,这样能够使自己的生活排的满满的,不给自己机会去碰手机。

  4、循序渐进减少玩手机次数。这里的"玩手机"指的是打开社交软件,或者玩游戏。戒除一样东西不能一蹴而就,相反应该循序渐进,从减少次数开始,就算成功了。其实不反对玩手机软件,如果玩的次数在合理范围内,就可以接受。

  5、心理调节。很多时候,人们玩手机只是一个习惯性行为,意识上觉得我就该拿着手机,然后不由自主就会去玩。在某种程度上,如果心理上能够明白自己沉迷玩手机是对自己有一定害处的,并且坚定毅力去克制,那么就能彻底摆脱手机依赖症了。

 怎样摆脱手机依赖症

手机依赖症有什么表现

  1、一日不见,如隔三秋:手机必须随身携带,如果没带手机就会坐立不安、魂不守舍;大多数时间都是手拿手机,而不会放到包包里。

  2、手机不响,心里打鼓:如果一段时间内没有手机铃声响起,就会感到焦虑不安,并会查看是否有未接来电;别人手机铃声响起,常常会不自主的看自己的手机。

  3、大事小情,手机来办:强烈关注手机信息,几乎所有的交流都用手机进行,有事没事都要把手机拿出来看一下。

  4.信号要满,电量得足:如果手机没有信号或是信号减弱,就会心情烦躁、不安;手机没电就会心慌意乱,会随身携带充电宝。

 手机依赖症有什么表现

手机依赖症有什么危害

  一、生活圈子变窄

  手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得“不那么重要”。沉溺于手机的人们就像“活在气泡里的一代”。“手机和其他多媒体工具像一个气泡把我们包裹起来,让所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”

  二、孤独感增加

  手机为人们打造了一个惬意的心理空间,让我们在任何时间、地点都能与外界连接,但是心理上的孤独却不断增加。人们觉得自己认识很多人,但在上千人的通讯录里却找不到一个能谈心的人。

  三、影响人际关系

  如果你在和家人、朋友交流时,不停地摆弄手机,会让对话产生“延迟”,使对方觉得你缺乏诚意,也更容易引起冲突。

  四、丧失注意力

  手机等多媒体工具会让人们陷入一种持续的“多任务”状态,甚至会导致“注意力缺失”。经常处在多任务状态的人在处理工作时的注意力显著下降,这大大削减了我们思考的能力,让我们的思维变得更难以深入复杂的层面。

  五、导致疲劳

  青少年频繁地使用手机,将严重影响睡眠质量,引发感应性疲劳和神经衰弱,特别是对于儿童来说,手机可能造成的健康危害和烟酒一样严重。

  六、影响新陈代谢

  智能手机的功能异常丰富,原本应该是睡觉的时间,但很多人可能玩兴正浓,还在不停地刷微博、微信聊天、手机QQ等网络活动,打乱了正常的生活规律,导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品,会阻碍人体生成褪黑素,生理周期将受到影响,并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱,则会影响新陈代谢、情绪、免疫力,导致疾病多发。

 手机依赖症有什么危害

怎样预防手机依赖症

  1、睡前听音乐。对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人,不妨听听舒缓的音乐,或者看一会儿书,通过这种转移注意力的方式,慢慢戒掉坏习惯。

  2、多交谈。每天留出一定时间和家人交流,规定自己在交谈的时间内,除了接必要的电话,不可以玩手机。

  3、带孩子出去玩。对于爱玩手机的孩子,家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好,带孩子多参加户外活动。

  4、试着不带充电器。为了保证电量,这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。

  5、逐渐减少玩手机次数。给自己制订一个计划,从减少次数开始。很多时候,人们玩手机是种习惯性行为,如果心理上能够明白沉迷玩手机有害,并去克制,就能收到一定效果。

 怎样预防手机依赖症

  以上就是三八女性网为大家介绍的关于手机依赖症引起的原因,以及怎样摆脱它的一些方法,希望对大家有所帮助。在生活中培养一个良好的习惯是很重要的。最后还为大家介绍预防这种依赖症的方法,仅供大家参考。

推荐阅读:

手机依赖症的15个信号

彼此依赖性强的星座

不要过于依赖单一食品

本文来源:https://www.38xf.com/2018/0314/1033246.html

延伸·推荐 更多与《手机依赖症怎样引起的 怎样摆脱手机依赖症》相关的文章

  • 生活中如何预防抑郁症  抑郁症是什么原因引起的

      抑郁症是一种对人心理危害非常大的一种心理疾病,所以平时一定要预防抑郁症的引发。想要预防抑郁症,在平时生活当中一定要保持一个良好的睡眠,如果你平时的睡眠质量非常的好的话,你引发抑郁症的几率是非常小的。生活中如何预防抑郁症  在日常生活中要为自己安排一些娱乐活动,来扩大自己的生活圈子,多交一些朋友,培养自己的兴趣爱好,适当的缓解工作和生活上的压力。还有就是平 [ 查看全文 ]

    抑郁症2018-01-22

  • 社交恐惧症是什么原因引起的  社交恐惧症会有哪些危害

      社交恐惧症的引发主要是在生活中缺乏自信,缺乏一些社交的技巧,和别人交流的时候不知道自己要说什么。导致患者害怕与人交流,害怕自己会说错什么。还有一种是因为患者的人格特性而导致的,比如说那种爱面子的或者是那种完美主义者,就会比平常的人更容易患病。社交恐惧症是什么原因引起的  在生活中人很多人认为自己缺乏一些社交的技巧,不知道怎么和别人相处交流,所以在与人交流 [ 查看全文 ]

    社交恐惧症2018-01-13

  • 崔永元自曝抑郁症后遗症 抑郁症后遗症治疗方法

    由安徽卫视倾力打造的全国首档原创喜剧真人秀节目《超级笑星》升级篇已于上周开播,身为评委的崔永元也完成了其离开央视后的喜剧综艺首秀。关于崔永元在节目中的表现,不少网友还是给予了肯定,称“崔老师的犀利点评中冷不丁来一记冷幽默果真还是萌萌哒”。另外,更有网友借此送寄语,“希望喜剧能够治愈崔老师的抑郁症”。 经过十年抗争,饱受抑郁症折磨的崔永元已经治愈 [ 查看全文 ]

    焦虑症 抑郁症2014-11-26

  • 焦虑症和抑郁症的区别 学会区分很重要

      焦虑症和抑郁症的区别1:症状有所不同   焦虑症:震颤、紧张、气喘、出汗、头晕、注意力不集中、睡眠障碍、易怒、惊慌:反复惊慌发作,可与广场恐怖症并发。   抑郁症:疼痛(头痛、腹痛)、乏力、睡眠障碍、食欲改变、情感淡漠、易怒、焦虑、性能力障碍、药物滥用、消极想法、人际关系压力、无价值感、悲观、犯罪感、羞耻感等。   通 [ 查看全文 ]

    焦虑症 抑郁症2015-01-31

  • 什么是小儿痉挛症 小儿痉挛症怎么治疗

    什么是小儿痉挛症  婴儿痉挛症(infantile spasm)又名West综合征,点头样癫痫、肌阵挛大发作、大摺刀型惊厥:本病征的同义名甚多,有称敬礼样惊厥(salaam convulsion)、敬礼样痉挛(spasm salutation)、敬礼样抽搐(tic salutation),点头痉挛(eclampsia nutation)、电击-点头-敬礼样惊 [ 查看全文 ]

    2017-12-14