体操选手毛艺为何受伤如何防止体操受伤

　　体操选手毛艺为何受伤，这是很多人都在关注的问题，毕竟毛艺是为国出征，是去给我们争夺荣光的。是人皆如此，关注体坛，那么这位体坛名将是因为什么然后受了些伤呢?伤的严重吗?运动就是这样，防患于未然了任然需要小心谨慎，跟着小编去了解一下吧。

1.体操选手毛艺为何受伤

　　中国选手毛艺在做第一项跳马时不幸受伤，被紧急送往医院，根据美国媒体的报道，他们推测是股骨骨折。

　　其实本次美洲杯体操赛的参赛阵容还是非常强大的，最终毕竟著名的选手包括了前不久曝出被美国收养，最终获得体操世锦赛冠军的摩根-赫尔德等名将，而中国体操队派出的则是年轻选手毛艺。毛艺出生于1999年9月，2015年进入国家队，第二年就在里约奥运会助力中国队获得女子团体铜牌。在首轮的跳马中，毛艺尝试做踺子小翻直体后空翻转体720度，但落地时不慎跌倒，左腿呈现恐怖弯曲，随后教练员急忙冲到面前询问，而毛艺则痛苦的用手捂脸。

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2.如何防止体操受伤

　　体操项目对人体各项身体素质要求较高，也是运动创伤发生较多的项目，主要原因是由于体操的动作技术较复杂、较难掌握，而且大多是在器械上练习，一旦摔下就更容易受伤。另外，器械设备不合要求，保护与自我保护方法不当，未遵循教学训练的原则等，也是受伤的原因，以下是体操项目中常见的几种损伤：下法时，常因落地姿势不正确或重心失去平衡，扭伤膝关节、踝关节、引起半月板、膝踝韧带损伤。落地时，双腿并拢即可避免以上损伤。另外，也应特别注意避免落地时摔倒时单臂支撑，否则是增大节易骨折和脱位，顺势侧滚翻是较女子的防伤办法。

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3.体操受伤的原因

　　肌肉韧带拉伤

　　内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

　　外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够

　　关节扭伤

　　内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差

　　外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)

　　腰肌劳损

　　原因：练习方法不当(如：仰卧起坐时不屈腿)，急于求成运动而疲劳损伤

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4.如何短暂处理治疗运动损伤

　　将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短。

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5.如何防止运动受伤

　　1.科学健身、科学锻炼是最主要的预防措施

　　对于普通的业余运动爱好者来说，运动更多是为了缓解压力，促进健康，降低体脂肪等。因此运动时应该降低竞争性、增强娱乐性，让自己能享受运动的过程;同时运动项目尽量多样化，避免单一的运动方式，争取身体的各个部位都能锻炼得到。在选择运动项目时也要根据个人的情况来选择，要做到循序渐进计划、由慢到快、少到多、短到长、简单到复杂。把运动锻炼当成和吃饭睡觉一样重要的事情，持之以恒的坚持下去，不要长时间的中断，。

　　2.重视小伤小病

　　很大一部分的慢性损伤是由于在健身运动中对运动量的安排不够科学合理，从而造成了身体局部过于疲劳，最终导致过劳损伤。也有一部分人是因为在健身运动中一次急性损伤并没有得到恰当的治疗或者是损伤尚未完全康复又恢复运动，发展成的慢性损伤。因此，在健身运动中要特别注意对急性损伤作及时准确的治疗，并科学合理的安排好健身运动的强度和时间，掌握好运动量，避免各种组织劳伤的发生。

　　3.准备活动要充分

　　在健身运动前一定要做好充分的准备活动，这样可以有效地减少运动损伤的发生。准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体的生理惰性，而且能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的弹性，同时还能提高运动器官的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。在没有做准备活动的情况下进行健身训练，身体的机能可以在20～30秒内发挥出较大的工作效率，而内脏器官则在2～3分钟才能发挥较大的工作能力。内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，不仅影响运动表现，而且还会出现头晕、恶心、呕吐，甚至会出现休克的现象。因此，不做准备活动就进行健身运动其潜在的威胁是非常大的。

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