在拉伤之后应该怎么办呢，拉伤之后应该立即停止比赛，不然拉伤还要继续比赛的话可能会更加严重，拉伤之后就要用冷敷，那样可能可以减少出血或者淤血，在比赛之前应该要注意预防拉伤，因为拉伤就意味着不能继续比赛了。
1.哈登腿筋二级拉伤错过和保罗同场时间
在昨天火箭对湖人的比赛中，哈登因为腹股沟拉伤提前退赛。火箭今天也给出了正式的伤情诊断，哈登大腿肌肉二级拉伤，至少缺阵两周，两周之后再做伤情评估。
火箭已经在官网上发布了伤情更新消息，这对他们来说可是“屋漏偏逢连夜雨”了。火箭在昨天跟湖人苦战两加时才险胜，算是终结了五连败。保罗刚刚复出在寻找节奏，内内、卡佩拉也才离开伤病名单。
就算如此，火箭仍有主力伤停，巴莫特因为肩伤已经休了大半个月;威廉姆斯因为膝盖韧带撕裂，正在无限期休战中。
哈登这个伤病说小可小说大可大，因为肌肉拉伤很容易反复出现问题，让球员打打停停，非常困扰。
哈登如今伤退，保罗又成了独自带队的状态，两人虽然关系紧密，但真正同场的时间可不多，根据Basketball-Reference网站上的数据，本赛季火箭常用的两人组合中，哈登跟保罗一共只打了344分钟，排倒数第二。相较之下，哈登跟阿里扎打了934分钟，跟安德森和戈登都打了超过700分钟。
默契的培养，就是要靠这样的同场时间，哈登和保罗同场机会不多，主要就是受伤病影响，保罗开季15场都没打。就算两人球商在高，也不可能无端端就形成天衣无缝的配合。好不容易保罗复出了，没想到哈登又要休挺久。只能说火箭运气不好，两大核心就这样不断错过磨合的机会。
肌肉拉伤的发生是运动过程当中可以避免的，如何避免呢?那就是充分做好预防工作，这样可以让你出现拉伤的可能性大大降低了。那么这些预防工作该如何进行，都有哪些预防工作可以避免肌肉拉伤呢?
2.如何预防腿筋拉伤
1、认真做好准备活动，对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。间歇时间过长或改练其它部位时，应补做专项准备活动。专业运动员对热身运动都是非常重视的，一般来讲热身运动应该是10——20分钟左右，通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动提醒肌肉马上就要进行大运动量的活动了。
2、做好放松和整理活动，训练后必须做一些伸展放松练习，以加速运动部位的恢复。例如，做完硬拉和深蹲后，可悬吊在单杠上，然后做提膝下放或直腿左右摆动等动作，以及脊往恢复原来的机能状态。
3、大重量训练要适可而止，用大重量训练，如果没有把握，最好请人保护。不要经常借力训练。做动作时不要速度太快和突然启动。间隔时间较长再练时，要减轻重量、降低强度。
4、加强医务监督和训练场地安全检查，常练健美者最好定期进行体格检查，参加比赛时要进行补充检查，以便及早发现隐患，采取措施。
5、注意身体的警号，疲乏、焦虑、长期有时断时续的肌肉酸胀疼痛等是身体发出的警号，若置之不理，则小伤会酿成大伤。软组织损伤一般恢复较慢，若处理不当，轻则造成慢性损伤，重则留下不同程度的功能障碍。
6、加强运动理论的学习，高水平的专业运动员并不仅仅是四肢发达，运动理论的学习也是至关重要的，很多技巧性的运动项目，如果运动姿势不正确，或者运动技巧不规范，都很容易造成运动损伤，业余爱好者更是应该加强运动理论的学习，掌握正确的运动方法。
3.腿筋拉伤应该怎么办
筋拉伤其实就是韧带拉伤，因为韧带是连接两块骨头的组织，韧带拉伤的部位一般会出现肿胀和淤血。韧带拉伤的治疗办法是暂时减少活动，不要让受伤的地方再负重。韧带拉伤之后要立即冷敷，可以使用冰块或者其它冷敷方法来帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷一会便可，每天三到四次。也要记得进行压迫，使用绷带或其他办法压迫受伤局部，就可以减少出血或淤血。绷带的紧度要保持适中，你能感到有压力但又不会让你支端出现发麻或缺血的现象。同时还要抬高患肢，抬高患肢的主要目的就是减少肿胀，促进血液回流。
韧带拉伤后，局部会出现肿胀疼痛，皮肤可看见明显青紫。一般早期正确处理韧带拉伤很重要，因为韧带组织不易恢复，如果处理的不好就容易转成慢性疾病，而且以后还会再次扭伤。一般受伤后应立刻用冷水冲洗受损部位或用冰块冷敷。然后覆盖绷带加压并包扎，以免肿胀。等加压包扎后，就必须及时就医做进一步检查和治疗。
一般经24至48小时后，损伤部位的内出血就好了，这时可用热毛巾热敷，并加以按摩促进消肿和血液吸收。注意在进行温热敷时，温度不要太高，时间也不宜太长，按摩时要注意轻揉，以免加重病情。为了促进韧带功能的恢复，患者应注意动静结合，最好不要做剧烈运动。等基本恢复后，应增加韧带周围肌肉的力量练习，提高其相对稳定功能。只要积极治疗，并加以细心护理，患者很快便能康复，重拾健康。
4.肌肉拉伤了怎样快速恢复
1、适当冷敷可控制肿胀程度，肌肉拉伤易导致肿胀的出现，另外导致疼痛、痉挛，这时可以进行冷敷的方式缓解。因为该方式可以减少没的活性因子，从而达到消肿、止痛的目的。另外，由于冷敷温度的低下，易使血液的黏度增加，从而使毛细血管的侵透性减少，这样就可以减少血液流向患处从而缓解肿胀的程度。冷敷是需要一定的方法，不可随意进行。用湿掉的冷毛巾或者使用包有冰块的干毛巾敷在拉伤部位，敷的时间控制在10-20分钟之内，一开始可以长时间将毛巾放在损伤处，过会儿可以降低频率。
2、冷敷的最佳时间：不是任何时候都适合冷敷的，建议在肌肉拉伤的4-6小时内进行冷敷，切记不要拖延的时间过长。
3、不是所有的肌肉拉伤都适合使用冷敷的方式：肌肉拉伤可分为急性和一般类型的，对于急性的肌肉拉伸建议使用直接冷敷的方法，但对于一般性的肌肉拉伤建议两天后再使用冷敷。
4、对拉伤部位进行按摩，肌肉出现拉伤的同时也会导致肌肉痉挛的出现，这时建议使用按摩的方式进行，因为不但可以起到缓解疼痛的现象，而且还可以减少肌肉痉挛，同时对于肌肉的放松起到一定的作用。
5.运动员常见的伤病有哪些
1、脚伤，篮球运动里，脚部伤病是球员最常见的伤病之一，对于中国球迷而言，印象最深刻的案例无疑是姚明，正是因为左脚踝应力性骨折，导致大姚遗憾告别NBA。上赛季，凯文-杜兰特也正是因为脚踝伤病，赛季报销，对此，坊间也普遍认为，脚伤是最折磨人的一种伤病，球员中招率也极高。
2、膝伤，膝盖同样是容易诱发篮球运动员受伤的高风险部位，对于那些靠弹跳吃饭的球员而言，膝伤等于是毁掉职业生涯，“硬汉”罗伊正是因为膝盖半月板问题早早退役，他的搭档奥登也因为膝伤早早变成玻璃人;而作为昔日MVP，罗斯(微博)也同样因为膝伤，战斗力大减;上赛季，安东尼同样因为膝伤提前报销;而诸如韦伯、小斯等人也都曾有过膝盖韧带撕裂的经历，当年和科比、艾弗森齐名的麦蒂，也曾落得一个“脆膝”的名声。
3、腰背伤，NBA球员，特别是后卫球员擅长在空中做出各种晃动、摆脱动作，这对于腰腹力量的要求非常高，一旦遭遇腰伤，等同于废掉了一大半武功，由于腰背部位容易造成肌肉拉伤、疲劳过度或脊椎变形错位，如不及时治愈，或者多次反复发作，就很容易形成慢性病，麦蒂正是因为持续困扰的腰伤，让巅峰生涯匆匆而过。包括詹姆斯、“魔兽”霍华德(微博)也都有受过腰伤困扰，而纳什则是因为背部神经痛而最终选择退役。
4、腿伤，腿部受伤分为挫伤和骨折，去年夏天，步行者头号球星保罗-乔治便在美国男篮对抗赛中小腿严重扭曲成90度，令人看后触目惊心。
5、肩伤，肩伤同样是篮球运动员的“天敌”，上赛季，科比便因为右肩肩袖撕裂，赛季提前报销，而在季后赛中，凯文乐福(微博)因为被奥利尼克拉拽，导致脱臼，并伴有肩袖撕裂，无缘之后的比赛。
6、肘伤，肘伤并非是大伤，但同样是一种慢性伤病，容易反复发作，ESPN著名记者温德霍斯特就曾经透露，勒布朗-詹姆斯受困右肘伤势影响已经长达6年之久，上赛季，哈登也曾经受到过肘伤折磨。
7、腹股沟拉伤，腹股沟是连接腹部和大腿的重要部位，而这个部位也同样是NBA球员最容易受伤的地方，几乎无人幸免，腹股沟肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，球员休息时间也需要因具体情况而定，好在是，腹股沟伤病并非致命伤，伤愈后不会对生涯造成致命影响。
8、鼻梁，纵观各大对抗激烈的体育赛事，面具人往往是一道独特的风景线，放在NBA中，由于对抗强度大，有些时候，凸起的鼻梁往往会成为容易受伤的部位，为了保护鼻梁，有人习惯性带上面具，前活塞“中投王”汉密尔顿鼻梁便曾3次骨折，变身面具人。
相关阅读：对于运动员来说最怕的就是在比赛的时候拉伤肌肉了吧，因为那样意味着比赛不能继续进行，这无疑是对运动员来说很难过的一件事情，但是要是拉伤了的话就应该要好好的养伤之后才继续运动，不然的话对身体造成的伤害更大。
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