如何吃豆浆美白
原材料应该选自优质的非转基因大豆。
记得选择最好的非转基因大豆。只有最好的非转基因大豆含有大量的营养，不会被破坏。否则，坏大豆既没有好的营养也没有美白效果。
浸泡大豆有技巧。
只有充分浸泡大豆，才能生产出口感细腻的豆浆，降低去渣率，保留最佳营养成分。一般来说，应该浸泡10个小时以上。当温度高时，应放入冰箱或更换几次，以避免真菌生长。有时，我会忘记在前一天晚上按时浸泡大豆，所以我可以用热水代替来缩短浸泡时间。如果浸泡过的大豆没有制成豆浆，经过几天换水后，豆芽就会产生。
豆浆打好后不要马上加糖。
大豆几乎不含淀粉和蔗糖，所以豆浆没有甜味，除非加入糖。蜂蜜也可以加入，因为它是天然糖，甜度高，用量少，更健康。为了减少对蜂蜜中活性物质的损害，不要在豆浆搅拌后立即添加糖，最好在稍微冷却并准备饮用之前添加蜂蜜。蜂蜜豆奶不仅味道鲜美，而且蜂蜜和豆奶的功效特别有利于美容。
早餐喝豆浆加牛奶。
有些人习惯喝豆浆和牛奶。为了交换需求，有时将搅打的豆浆与热牛奶混合。这种混合方法经常遭到一些热衷于“食物限制”的人的反对。然而，事实上，这种方法不仅无害，而且由于蛋白质互补而提高了营养价值，饮用豆浆的天然牛奶的增白效果为1+1>2。
吃豆渣也能美白皮肤。
豆奶能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水苏糖、棉子糖、大豆异黄酮、卵磷脂等。然而，由于豆浆过滤豆渣，更多的膳食纤维流失。如果你想增加膳食纤维的摄入量，你必须吃豆渣。豆渣不仅能有效减肥，还能排毒，让肌肤由内而外白嫩嫩滑。
美白豆奶实践全集
豆奶
材料:大豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要增减)，糖适量。
做法:将大豆浸泡16小时，以备后用；将浸泡过的大豆放入豆浆机中，加入适量的水，粉碎后煮沸，然后用豆浆滤网过滤后食用。
功效:纯豆浆能有效补虚、清热化痰、通淋通便。长期饮用豆浆可以使人体最大限度地吸收豆浆中的所有有效成分，皮肤会变得越来越白嫩。
花生豆奶
材料:大豆45克，花生45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
做法:将大豆浸泡16小时，以备后用；将浸泡过的大豆和花生放入豆浆机中，加入适量的水，粉碎并煮熟，然后在食用前用豆浆滤网过滤。
功效:花生豆奶滋润肌肤，具有特别好的补肺益气和补虚功效。自然肌肤由内而外变得红润白皙，气血充足。
芝麻黄豆浆
材料:豆浆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。
做法:将大豆浸泡16小时，以备后用；将黑芝麻和浸泡过的大豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆滤网过滤后食用。
功效:芝麻豆浆不仅能美容润肤，还能乌发养发。这是一个神圣的产品的所有方面的美丽。
五豆豆浆
材料:大豆30克，黑豆10克，绿豆10克，豌豆10克，花生10克，水适量。
做法:将大豆、黑豆、绿豆、豌豆和花生五种豆类按3: 1: 1: 1: 1的比例混合，浸泡12小时，洗净，用适量清水搅拌，煮沸即可饮用。
功效:武都豆浆富含多种营养成分。长期饮酒可降低人体胆固醇含量。对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用。它还具有平肝、补肾、抗衰老、抗癌、降血脂、降血糖、增强免疫力等功效。这是一种对身体健康特别有效的豆浆。如果身体健康，皮肤会变得更加白皙健康。
红枣、枸杞和豆浆
材料:大豆45克，红枣15克，枸杞10克，水适量。
做法:将45克大豆浸泡12小时，洗净15克去核红枣，洗净10克枸杞。将豆浆机一起加入，然后加入清水制成浆液并煮熟。
功效:红枣、枸杞、豆浆具有补虚益气、安神补肾、改善皮肤营养的功效。
薏苡仁豆浆
材料:蜂蜜、薏苡仁、大豆。
练习:将浸泡过的大豆和薏米洗净，放入豆浆机的杯中。加入适量的水，一起放入豆浆机中。制作完成后，倒入碗中，加入适量蜂蜜食用。
功效:薏米和豆浆是美白皮肤的好产品。将它们一起饮用会使美白效果加倍。这是最好的美白饮料。
橘柚豆浆
材料:葡萄柚3瓣或橙2瓣，大豆45g
练习:去掉葡萄柚或橙子的皮(皮是苦的，所以最好去掉)，然后把它和浸泡过的豆子放在豆浆机里。几分钟后，诱人的柚子豆奶就准备好了。
功效:柚子和橘子含有大量的维生素C，而豆浆中含有美白肌肤的成分。这种橘柚豆浆不仅味道鲜美，而且具有很好的美白效果。
如何吃豆浆美白
原材料应该选自优质的非转基因大豆。
记得选择最好的非转基因大豆。只有最好的非转基因大豆含有大量的营养，不会被破坏。否则，坏大豆既没有好的营养也没有美白效果。
浸泡大豆有技巧。
只有充分浸泡大豆，才能生产出口感细腻的豆浆，降低去渣率，保留最佳营养成分。一般来说，应该浸泡10个小时以上。当温度高时，应放入冰箱或更换几次，以避免真菌生长。有时，我会忘记在前一天晚上按时浸泡大豆，所以我可以用热水代替来缩短浸泡时间。如果浸泡过的大豆没有制成豆浆，经过几天换水后，豆芽就会产生。
