1.建议一天吃两次。
因为VC是一种水溶性维生素，一般来说，它会在4小时内随体液排出。每隔4小时重复补充一次，可以保证体内的维生素c含量，达到更好的吸收效果。
2.早餐或午餐后吃
人人都知道水果“早上吃金子，中午吃银子”。VC也是一样，尤其是一些从天然水果中提取的VC产品，应该在早餐或午餐时食用，以达到良好的效果。
3、每天摄入100毫克
VC不能长期过量摄入，因为它容易引起草酸或尿酸结石。然而，如果你从维护的角度来看，建议每天服用100毫克，这是安全有效的，不会造成所谓的副作用。
4、必须选择天然产品
市场上有很多vc产品，包括几件和十几件，但通常这些产品都是合成VC。只有真正全天然的维生素C才能被称为“天然维生素C”。天然vc含有维生素p，能防止VC被氧化和破坏，帮助VC更好地被人体吸收。然而，合成氯乙烯成本低，用量大。例如，一些维生素c泡腾片含有1000毫克维生素c，通常属于药物类别，不建议长期服用。
5、服用周期
就像战争一样，黑色素游戏需要持续不断的子弹供应。否则，刚刚被排斥的黑色素会迅速活跃起来，变得更加有效。口服至少6个月，效果会更明显，因为它是通过肠胃被人体吸收的，而且需要一个过程来帮助细胞一步一步更新，从而从根本上改善肤色。夸大宣传效果对你的健康没有好处。
