俗话说:一白遮三丑。尽管阳光不再强烈，美白工作必须继续。除了必要的护理产品，饮食调理是美白皮肤和修复内外皮肤的重要方法。它不仅能补充人体所需的维生素，还能美白皮肤。那么你吃什么蔬菜来美白你的皮肤呢？这里有10种能美白皮肤的营养蔬菜。
白萝卜
中医认为白萝卜“有益五脏，美白肌肉”。白萝卜具有这种功能，因为它富含维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。因此，吃白萝卜可以使皮肤变得白嫩。
胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜富含果胶物质，可与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更娇嫩红润。
蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。食用菌可以使女性雌激素分泌更加旺盛，防止衰老，并使皮肤光彩照人。
红薯
甘薯富含粘蛋白和维生素C，维生素A的含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾和胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
丝瓜
丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。
豆芽
豆芽可以防止雀斑和黑斑，美白皮肤。
芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老，预防和治疗各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
冬瓜
冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体的生长发育，镁能使人精力充沛，面色红润，皮肤白皙。
黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，以及丰富的果酸，可以清洁和美白皮肤，消除晒斑和雀斑，缓解皮肤过敏。这是一种传统的美容补品。
豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“祛黑养颜”的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A，维生素A可以在体内转化为维生素A来滋润皮肤。
当心便秘
便秘会使皮肤变黑。如果你一周不能排便超过三到五天，便秘会在肠壁积聚。大肠中积聚的粪便会形成毒素，被人体大量吸收。如果这些毒素被人体吸收，它们会降低人体的抵抗力和免疫力。
小米
小米最大的作用是治疗消化不良，因为小米是一种非常容易消化的食物，很容易被人体吸收。同时，它还能分泌促进睡眠的血清素，这是一种温和的纤维，对治疗便秘和失眠非常有效。适用于解毒美容，还具有清热利湿的功效。
薏苡仁
薏苡仁有助于利尿消肿，是最好的排毒圣品。它通常用于美白皮肤和改善水肿，还有助于免疫和降低血脂。如果有高脂血症，每天摄入60克薏苡仁可以明显降低血液胆固醇。
不要吃太多肉。
长期吃肉的人会使他们的体质变酸。酸性体质是所有疾病的根源，也是早衰的主要原因之一。当我们摄入过多的酸性食物时，如肉、鱼、乳制品等。，在消化过程中，硫、磷、氯等元素会留在体内，导致身体变酸，加速衰老。
