1、长时间静静地坐在电脑前，从不起身走动。
由于计算机的广泛使用，大多数工作每天都需要长时间面对计算机。不管你有多忙，你都不会放弃站起来走路的权利。然而，许多人在电脑前静静地坐了几个小时，有意或无意，无论是在工作还是做其他事情。从长远来看，它不仅会对脊柱和腿部的血液循环产生巨大压力，而且还会给人一种精神上的“疲惫感”，这将永远无法振奋精神，严重损害他们的身心健康。
为了保持良好的身体和精神状态，最好每隔2~3小时起床和散步。
2.把所有的时间都花在电子游戏上，周末睡觉
许多人认为如果你周末不睡懒觉，你会为这个短暂的假期感到遗憾。事实上，睡懒觉和呆在家里都不是好的决定。虽然我告别了压抑的工作环境，但我的家仍然是一个相对封闭的环境，许多人在周末长时间睡眠后会感到更加疲惫。
如果你放弃传统的休闲和锻炼，放弃娱乐时间去玩电子游戏，那么他们将在很大程度上占据他们应该有的锻炼时间。你可以整天呆在电脑前，甚至吃饭然后睡觉。这将严重影响下周的工作状态。
3.从未制定和实施任何锻炼计划
你可以说你不喜欢运动，所以你不主动参与。即使你可以用你不胖的借口，但是长时间不锻炼的后果同样严重。一方面，不出汗会减慢新陈代谢和血液循环，降低体力，睡觉时容易引起腿部痉挛、肌肉酸痛和失眠等症状。另一方面，不锻炼的饮食习惯加上高脂肪、高蛋白和低膳食纤维很可能导致胃肠消化疾病。这也是年轻人恶性肿瘤发病率高的重要原因之一。
4、电子产品不要离开手
如今，电子产品已经成为许多年轻人的生活习惯。你的包里可能不仅有手机和MP3，还有PSP、平板电脑等。你总是习惯使用这些电子产品来打发无聊的时间。然而，长时间关注电子屏幕对视觉有很大的影响。
更严重的后果是，有一天，你发现自己患上了“手机综合症”，总是幻想着错过的电话，总是想着游戏中新的升级提醒。注意力逐渐分散，工作效率下降。
5、长时间熬夜，并有吃夜宵的习惯
如果你是一只夜猫子，那么皮肤、肝脏和胃的功能一定不会有任何改善。如果你不吃晚饭就睡不着，肥胖肯定会伴随你。这些不是好东西。经常加班可能会导致你长时间熬夜，吃夜宵，而大多数人都在为自己找借口，因为事实上，许多人已经把熬夜当成了正常的生活，即使他们没有工作，他们也会坐在电脑前直到他们必须睡觉。
6、长时间没有体检
近年来，脑血管疾病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、心脏病、损伤、消化系统疾病、传染病、内分泌代谢疾病和泌尿生殖系统疾病逐渐成为导致年轻人死亡的主要疾病。事实上，许多疾病在发病初期并不是致命的，导致死亡的主要原因是没有定期进行体检，忽视了小疾病，疾病没有得到及时预防和彻底治疗。
定期体检是预防和健康检查的重要环节。
7、依靠酒精和香烟减压
为什么酒精和香烟不能分开？起初他们只是为了娱乐，但后来他们变得依赖。对于承受巨大压力的人来说尤其如此。酒精和香烟经常被用来麻醉自己以抵抗压力。不用说，长期饮酒和吸烟的危害是不用说的。尽快摆脱压力循环，戒掉烟酒，每周定期锻炼，远离疾病。
