简介:秋天是一个干燥的季节。吃东西特别容易干燥和内热，毒素会在体内积累。少吃容易上火的食物，而产生体液和滋润身体的食物是最好的选择。这里我们准备了10种最容易找到的食物材料。我们将教你去火，美化你的脸，去毒，吃健康的身体。
红薯
红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，方便排便。最好的吃法是烤红薯，烤土豆和皮一起吃既美味又提神。
推荐食谱:
1.蒸红薯
原料:生红薯500克。
练习:将红薯洗净，加入一些水，放在抽屉里，盖上盖子，蒸40分钟。
2、红薯粳米粥
原料:红薯200克，粳米50克。
练习:将红薯洗净，切成不规则的小块，将抛光的圆粒米洗净，和往常一样一起在锅里煮饭做粥，每天早餐和晚餐都吃。
薏苡仁
薏苡仁含有16.2%的蛋白质、4.6%的脂肪和79.2%的糖。它能促进体内的血液循环和水分代谢，发挥利尿和消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。冬天用薏苡仁炖猪蹄、排骨和鸡肉是一种滋补食品。夏天，薏苡仁被用来煮粥或作为冷饮和冰薏苡仁，这也是一个很好的夏季消暑和健身补品。此外，薏苡仁水是一个很好的解毒方法。用沸水直接煮薏苡仁，加入少量的糖以适合个人口味，是一种天然的美白产品。
推荐食谱:
1.薏仁杏仁粥:早餐，每次约20克熟薏仁粉和5克杏仁粉。用热开水冲服。饭后服用。能滋润皮肤，美白保湿，促进气血循环，调经止痛。如果你加一些糖或蜂蜜，味道会更好。它非常香，美味，美容和减肥！
2.消暑茶:将5克煮熟的薏苡仁粉用500毫升温开水浸泡，制成茶饮料饮用，具有解渴、利尿消肿、清热解毒的功效。它能滋养头发，防止脱发，使头发光滑柔软。
3.瘦身汤:
a、将鲜奶煮沸，加入5g薏苡仁粉，搅拌。滋润肌肤，美白补水，行气活血，调经止痛，排水减肥。
乌龙茶、干海带和薏苡仁。它被磨成粉末，用开水冲泡饮用。它有减肥的效果。
4.约伯的眼泪粥:约伯的眼泪富含水溶性纤维。它能吸收负责消化脂肪的胆盐，使脂肪在肠道的吸收率下降，从而降低血脂。
燕麦
燕麦能润肠通便，促进大便量和含水量增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸燕麦制成果汁饮用是个不错的选择。其他成分也可以在搅拌过程中加入。苹果葡萄是干的，营养可以促进排便。
推荐食谱:
1.苹果粥
配料:3汤匙燕麦片，1/4杯牛奶，1/6个苹果，1/3个胡萝卜
练习:将苹果和胡萝卜洗净，用案板擦干净。将燕麦片和1汤匙磨碎的胡萝卜放入锅中，加入牛奶和1/4杯水，用文火煮沸；煮沸后，加入2汤匙擦过的苹果，直至煮熟。
2.草莓牛奶燕麦
配料:100毫升全脂牛奶，2汤匙速溶燕麦片，1汤匙草莓酱。
练习:将牛奶倒入小锅中，加入燕麦片和草莓酱，搅拌均匀，用小火加热，不需要煮沸，直到牛奶不结冰，从火中冷却，将燕麦片完全软化。注意:加入草莓酱是为了增加香味和甜味，可以用新鲜水果代替。然而，水果应该在燕麦片变浑后加入，以免损害生命支持系统
3.燕麦南瓜粥
原料:燕麦30克，大米50克，南瓜1个，葱花和适量盐。
练习:将南瓜洗净，去皮，切成小块；将大米洗净，用清水浸泡半小时。将米饭放在火上，将米饭放入锅中，加入500克水，用大火煮沸，然后改用小火煮20分钟；然后加入南瓜块，用小火煮10分钟。加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐和葱等调料。
山药
山药可以改善消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，提高免疫功能。生食具有最好的解毒效果。去皮的白山药和菠萝可切成小块，混合成汁饮用，具有健胃和润肠的作用。
推荐食谱:
1.红烧山药鸡丝
原料:鲜山药150克，鸡胸肉100克，鲜香菇25克，冬笋100克，植物油、芝麻油、葱段、姜片、盐、料酒、高汤、味精、湿淀粉适量。
做法:将新鲜山药洗净，去皮，切成细丝；将鸡胸肉去皮，用温水洗净，将鸡肉切成薄片，放入碗中，加入料酒，加入盐，搅拌均匀，腌制10分钟；将新鲜蘑菇洗净，冬笋洗净，切成细丝。烧火，加入植物油，煮至七成熟，加入葱和姜片，爆香，加入鸡丝，用勺子切片，加入山药丝，蘑菇丝和冬竹丝，加盐，翻炒，在料酒中煮，加入高汤，大火煮2分钟，加入味精，用湿淀粉增稠，倒入芝麻油，即可食用。
2.糖醋山药
原料:鲜山药750克，生姜丝适量，白糖、醋、精盐、植物油、淀粉。
做法:山药用水洗净，去皮，切成0.3厘米厚的薄片，在沸水锅中热烫，冷水冷却，捞出，用湿淀粉淀粉。烧热镬，加入植物油，翻炒至七成熟，加入山药片，翻炒约半分钟，用漏勺沥干水分。将20克油放在原锅的底部，用大火加热，加入姜丝、白糖、醋和精盐，加入清水，用手勺搅拌，待糖溶解后，用湿淀粉和水增稠，当酱汁变成鱼眼泡时，倒入山药片，翻几次，然后放入盘中。
这顿饭没有药味，但有滋补的作用，性质温和，适合混合和补充。
芦笋
芦笋含有许多营养成分。芦笋中含有的天冬酰胺和钾具有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利于解毒。青芦荀的荀尖富含维持生命的元素甲，烹饪时可稍露水面，能保存大部分营养，口感好。
推荐食谱:
1.双耳芦笋
配料:芦笋50克，木耳50克，银耳50克，鸡胸肉50克，胡萝卜丝少许
做法:将芦笋洗净，去旧皮，切成小块，用开水焯一下，取出，冲洗干净，沥干水分备用。将鸡胸肉切成丝，用腌料(或黄酒)和淀粉腌制20分钟，用少许食用油滑走，倒出备用。在煎锅内加入适量食用油加热至60%，依次加入胡萝卜丝、芦笋和黑木耳翻炒，然后加入鸡丝翻炒均匀；加入适量黄酒、盐和味精，搅拌均匀。注:黑木耳和银耳具有相同的药性，能润肺生津，滋阴养胃，益气养血，健脑强心，非常适合秋季食用。
2.芦笋百合
原料:绿芦笋:42，新鲜百合:3。火腿:1小块，红辣椒:半枝。盐:一点，味噌:一点。
方法:将芦笋切成小段，百合去皮、洗净、切片，火腿切丝。将油锅加热，将火腿翻炒成金黄色，然后加入芦笋和百合，用大火翻炒，加入调味料，搅拌均匀。
莲藕
莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕适合冷热两种食用。将莲藕挤成汁，加入少许蜂蜜调味后直接饮用，或用小火加热，加入少许糖，趁热饮用。
推荐食谱:
1.蜂蜜莲藕
原料:莲藕750克，糯米150克，蜂蜜莲子25克，蜂蜜50克，白糖100克，湿淀粉15克，桂花5克。
练习:洗净莲藕，切掉莲藕节的一端。糯米用清水洗净，浸泡约2小时，捞起晾干。将糯米倒入莲藕孔中，边倒边沿孔向内戳筷子头，使糯米填满莲藕孔，用牙签将切好的莲藕节固定密封；将莲藕放入蒸笼中，用大火蒸30分钟，取出，用清水浸泡2分钟，去皮晾干。切成厚片，整齐地放入碗中，加入75克白糖，放入蒸笼中，用大火蒸10分钟，待糖溶解、味道好了再取出，并扣入盘中。把锅放在大火上，加入50克清水，25克白糖，蜂蜜，桂花和莲子煮沸，用稀释的湿淀粉增稠，然后把锅倒在莲藕片上。注意:糖尿病患者不适合进食。
2.面粉蒸莲藕
原料:莲藕500克、生米粉50克、卤肉(肥瘦肉)100克、食用油25克、芝麻油10克、精盐2.5克、酱油15克、醋5克、姜末5克、葱5克、胡椒适量。
练习:洗净莲藕，刮去外皮，用刀把莲藕打成碎片，用刀背把莲藕打成块状。将腌猪肉切成小方块；将莲藕和肉混合在一起，放入瓷碟中，加入准备好的米粉、精盐、姜末、葱、胡椒和油，混合均匀，倒入蒸笼中，在沸水锅中用大火蒸25分钟左右，翻过来扣入碟中。将准备好的酱油、醋和芝麻油混合成调味汁，倒入莲藕中。
胡萝卜
萝卜具有良好的利尿作用，萝卜中含有的纤维素也能促进排便，有利于减肥。如果你想用萝卜解毒，它适合做生食。有人建议，它可以制成果汁或吃在一个寒冷和腌制的方式。
推荐食谱:
1.祛斑果汁
原料:3个橙子和1个胡萝卜。
练习:清洗材料，剥橘子，然后把它们切成小块。将胡萝卜洗净，去掉头和尾，切成长条，放入榨汁机中榨出汁液。将橙子放入榨汁机中打成汁，然后加入胡萝卜汁，搅拌均匀后即可饮用。
2.牛肉丝炒胡萝卜
原料:牛肉50克，胡萝卜150克，酱油15克，植物油15克，精盐10克，淀粉10克，葱少许，姜少许，料酒少许。
做法:将牛肉洗净，切成肉丝，将汁与淀粉、酱油和料酒混合，将牛肉丝浸泡入味。胡萝卜洗净，刮去表皮，切成细丝。将锅放在火上，加入少许油，加入胡萝卜丝快速翻炒，然后加入精盐和酱油翻炒均匀，取出待用。往锅里加入少量油，加热。将葱和姜略炒，然后加入牛肉丝，用武火煸炒几次，然后加入炒好的胡萝卜丝，用武火乙炔煸炒，加入剩余的酱油，搅拌均匀即得成品。
洋葱
洋葱可以促进胃肠蠕动，加强消化。它们富含硫，最好与蛋白质结合。它们对肝脏特别有益，因此有助于解毒。煮一锅以洋葱为主要原料的蔬菜汤，加入西兰花和胡萝卜。
推荐食谱:
1、洋葱和蟹肉
原料:2个洋葱、5根蟹肉和一点芫荽。1茶匙盐，1茶匙辣椒油，2汤匙醋，1汤匙糖。
练习:将洋葱切成丝，撕下蟹肉条备用。将水加入锅中煮沸，加入洋葱煮沸1分钟，加入蟹肉条煮沸1分钟，捞起并加入调味料搅拌均匀。上菜前撒上芫荽。注意:蟹肉条是火锅材料，可以在超市买到。
2.洋葱，啤酒鸭
原料:鸭子1/2，小洋葱10(或大洋葱2)，八角1粒啤酒1罐洋葱2枝胡椒1片生姜适量
方法:将鸭肉切成块，在沸水中焯一下，将洋葱切成段，将辣椒切成粉末，将洋葱切丝备用。首先，将葱段、辣椒、八角和姜片炒香，倒入啤酒中，然后加入鸭肉和洋葱，用中火煮至汤稍干，然后取出。
酸奶
酸奶富含乳酸菌，可以改善便秘，稳定肠胃。由于乳酸菌的作用，原本积聚在肠道中的毒素也很容易排出体外。喝酸奶或吃酸奶沙拉是一个不错的选择，最好的早餐空腹前吃，用酸奶来增加饱腹感和减少早餐摄入量。
推荐食谱:
草莓薏仁酸奶
原料:草莓六酸奶一盒薏米100克
方法:将乔布斯的眼泪在水中煮沸，直到它们成熟，汤变稠(大约一个小时)。冷却后把冰箱放在一边。将草莓洗净，去蒂，切成两半，放入盘中。将酸奶和约伯的眼泪倒入其中，即可食用。
醋
醋有利于人体的新陈代谢，能排出体内的酸性物质，消除疲劳，并具有利尿和通便的作用。每天早上和晚上吃完后，喝一次稀释醋，这对健康有益。
