1.芹菜
粗纤维就像扫帚，扫去牙齿上的一些食物残渣。此外，你嚼得越用力，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔中的酸碱度，并达到天然的抗菌效果。
2.番石榴/香蕉
热带水果含有维持牙龈健康的高维生素C。如果严重短缺，牙龈会变得脆弱，容易生病，出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状。
奶酪
钙和磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度，避免因酸性环境有利于细菌活动而导致龋齿。经常食用可以增加牙齿表面的钙，这有助于强化和重建珐琅质，使牙齿更坚固。
芥末
异硫氰酸盐可以抑制变异链球菌的繁殖，从而导致蛀牙。
5.铸造
薄荷叶含有单萜化合物，可通过血液循环到达肺部，呼吸时感觉清新。
6.水
喝足够的水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌。饭后喝水，顺便把食物残渣从残留的口中带走，以免让细菌获得营养，并抓住机会犯错而损坏牙齿。
7.绿茶
绿茶含有大量的氟与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸和抗蛀牙的作用。绿茶中的儿茶素可以减少引起口腔蛀牙的变异链球菌，还可以去除令人不愉快的口气。
洋葱
洋葱中的含硫化合物是强有力的抗菌成分，可以杀死引起蛀牙的变异链球菌。
9.蘑菇
香菇多糖有助于减少牙菌斑。
