牙齿是一个人美丽的关键。整齐洁白的牙齿是每个人的最爱。如果你想美白牙齿，就用美白牙膏吧？你应该做什么来美白你的牙齿？
不要美白牙齿
1.长期使用美白牙膏。
事实上，大多数被贴上美白牙膏标签的牙膏含有较粗的颗粒成分。长期使用会损坏珐琅质，甚至导致过敏。随着珐琅质被侵蚀，底部的象牙会很容易露出来，使牙齿看起来更黄。
2、滥用洁牙粉
通常，不同的化学成分被添加到市场上常用的清洁牙齿的粉末中。由于过度清洁牙齿和强有力的去除污垢的过程，很容易损坏牙齿表面，使牙釉质变薄和牙齿变黄。
3、盲目相信美白偏方
盲目相信民间牙齿美白的民间疗法，如用柠檬汁按摩牙齿，用苏打水混合牙膏刷牙，用白醋和过氧化氢漱口等。这些牙齿美白方法可能会有暂时的效果，但使用不当最终会腐蚀牙齿，甚至会伤害牙龈。
4.刷牙太频繁
一年定期洗牙2次就足够了。不要认为你刷牙的次数越多越好！事实上，洗牙的过程是去除平时积累的牙垢和牙垢，并有短时间美白牙齿的感觉，但洗牙本身并没有美白牙齿的效果！
这样做可以美白牙齿
选择合适的牙刷
第一个选择是选择一把刷头适中、刷毛柔软的牙刷。每次刷牙时间约为2分钟，每天至少刷牙2次，饭后不要立即刷牙。唇膏的酸碱度恢复正常后，刷牙前最好等1小时，刷牙后不要立即进食。
多喝水，经常漱口。
经常喝咖啡、茶、可乐和其他色素饮料会不可避免地在牙齿表面形成茶渍，并随着时间的推移腐蚀牙齿。发黄的牙齿没有光泽。因此，进食后，你应该立即喝水并漱口，以帮助迅速带走口腔中的色素和酸性物质。
多吃钙质食物
多喝牛奶，多吃富含钙的食物，如奶酪，可以强健牙齿，帮助对抗腐蚀性酸性物质。
专业牙齿美白过程
向牙医咨询专业建议。根据口腔健康和牙齿的颜色，可以制定适合每个人的不同的牙齿治疗方案。蓝光漂白或激光牙齿美白可以用来去除牙齿上的污渍，让牙齿一次看起来很白。
有益于牙齿的食物
1.番石榴/香蕉
热带水果含有维持牙龈健康的高维生素C。如果严重短缺，牙龈会变得脆弱，容易生病，出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状。
2.奶酪
钙和磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度，避免因酸性环境有利于细菌活动而导致龋齿。经常食用可以增加牙齿表面的钙，这有助于强化和重建珐琅质，使牙齿更坚固。
3.芹菜
粗纤维就像扫帚，扫去牙齿上的一些食物残渣。此外，你嚼得越用力，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔中的酸碱度，并达到天然的抗菌效果。
4.蘑菇
香菇多糖和其中包含的其他物质可以防止牙菌斑的形成。
5.洋葱
6.铸造
薄荷叶含有单萜化合物，可通过血液循环到达肺部，呼吸时感觉清新。
7.绿茶
绿茶中含有大量的氟，与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸和抗蛀牙的作用，同时还能消除口腔异味。
8.水
喝足够的水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌。饭后喝水，顺便把食物残渣从残留的口中带走，以免让细菌获得营养，并抓住机会犯错而损坏牙齿。
9.无糖口香糖
它可以增加唾液的分泌，中和口腔中的酸性，进一步防止蛀牙。
10.芥末
异硫氰酸盐可以抑制变异链球菌的繁殖，从而导致蛀牙。它是一种强大的抗菌成分，可以杀死导致我们蛀牙的变异链球菌。
