1份点心
我去超市买几袋精制蜜枣，有空的时候就吃。
准备一些生花生，偶尔几颗，也可以暂时解决饥饿
买一袋红糖回家喝开水。这三种食物都有补益气血、解渴强身的功效。
早餐
早上一定要吃辣的食物，因为它富含质量和营养，不多。
可以热牛奶喝豆浆，配一些面包蛋糕或馒头等面食。
一碗热肉丝面或皮蛋瘦肉粥可以更好地带来一些水果和蔬菜，为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质。
炖汤
有时间多炖一些汤来补充身体。
第一种是炖乌鸡，如红枣、桂圆、山药等。都是保持健康和气血运行的好东西。
鸡肉炖蘑菇也是不错的选择，喝多了自然红润。
猪蹄炖花生富含胶原蛋白，使皮肤更白皙，更有弹性。
4个附件
没必要提水，好皮肤离不开开水，口渴后不要再喝，一天八杯水，定量。
纯牛奶、酸奶、果汁，养成每天喝一杯的习惯，蛋白质的吸收能使皮肤柔嫩光滑。
多吃苹果、梨、香蕉和其他水果，补充维生素，这样既健康又有营养，还能减肥。
