吃水果能保护头发吗？
1.金橘:金橘富含维生素c，能刺激头皮新陈代谢，保持染发后头发颜色明亮。同时，它清新的香味能让人放松和提神。
2.柑橘:柑橘也叫橘子，含有大量的维生素C，从柑橘皮中提取的柑橘精油可以增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，具有很强的抗衰老作用。当柑橘精油用于护发时，它可以起到提神和去屑的作用。
3.苹果:苹果含有大量的皮肤和头发营养，其中苹果酸能防止皮肤和头发干燥，维生素C对皮肤有美白作用，果胶能保持皮肤和头发的水分。此外，苹果中的营养成分还能抑制头皮屑的生长，镇静头皮，止痒。
4.木瓜:木瓜被誉为长寿甜瓜。木瓜中含有的酶与人类生长激素相似。多吃它们可以保持年轻。富含维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等。木瓜中含有丰富的营养成分，能为头发提供多种营养成分，清除旧的废弃蛋白质，为头发提供深层清洁和营养。
除了水果，生活中吃这四种食物也能促进头发生长。
1.红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素。营养价值高，能促进头发生长，也是减肥的好食物。
2.鸡蛋不仅富含对头发生长和头皮健康有益的维生素H，还含有大量蛋白质和锌、硒、硫、铁等4种关键微量元素。铁尤其重要，它有助于为毛囊提供更多的血氧，促进毛发生长。除了鸡蛋，多吃瘦肉和牛肉也有助于补铁。
3.核桃是富含ω3脂肪酸的坚果。丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，保持头发光亮美丽。核桃油或碎核桃可以适当地添加到凉菜中。
4.全谷物食品不仅有益于牙齿健康，也有益于头发健康。全谷物食品包括小麦面包和强化早餐谷物，富含锌、铁和维生素b。建议在正餐前添加少量全谷物作为幕间休息的补充。
吃水果能保护头发吗？
1.金橘:金橘富含维生素c，能刺激头皮新陈代谢，保持染发后头发颜色明亮。同时，它清新的香味能让人放松和提神。
2.柑橘:柑橘也叫橘子，含有大量的维生素C，从柑橘皮中提取的柑橘精油可以增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，具有很强的抗衰老作用。当柑橘精油用于护发时，它可以起到提神和去屑的作用。
3.苹果:苹果含有大量的皮肤和头发营养，其中苹果酸能防止皮肤和头发干燥，维生素C对皮肤有美白作用，果胶能保持皮肤和头发的水分。此外，苹果中的营养成分还能抑制头皮屑的生长，镇静头皮，止痒。
4.木瓜:木瓜被誉为长寿甜瓜。木瓜中含有的酶与人类生长激素相似。多吃它们可以保持年轻。富含维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等。木瓜中含有丰富的营养成分，能为头发提供多种营养成分，清除旧的废弃蛋白质，为头发提供深层清洁和营养。
除了水果，生活中吃这四种食物也能促进头发生长。
