吃水果美容的新知识

事实上，我们都知道多吃水果对我们的健康有好处，但是如何吃水果，什么时候吃，吃多少份，吃哪种水果，女孩子的皮肤能达到嫩水、白里透红的效果吗？让我们马上来看看水果的“正确”食用方法吧！ 1.什么时候吃水果？

吃水果美容的新知

早餐最好在饭前或饭后吃！

早餐吃水果，或午餐或晚餐前一小时，或两餐之间的时间间隔，吃水果可以达到最大的好处。因为水果的营养成分大多是水溶性的，容易被吸收，所以食用水果的营养成分会在肠胃中被迅速消化吸收。但是，如果你饭后吃水果，因为你的胃里还有其他食物等待消化，水果将不得不等待，不仅不能达到营养容易吸收的效果，而且容易造成消化功能的混乱。饭前吃水果还有另一个好处，因为同等量的水果比其他食物热量低，所以饭前吃水果可以让胃感觉饱，这将相对减少其他食物的热量摄入，对想减肥的人非常有帮助。

应该指出的是:

一些水果，如西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、荔枝等。，不应该在胃里吃，因为一些特殊的成分可能会引起肠胃不适。

我一天应该吃多少？吃水果美容的新知

至少吃两份。

我相信每个人都听说过一天吃五种水果和蔬菜的概念。这是美国以前实施的癌症预防和健康的概念。一天至少应该吃三种蔬菜和两种水果。一份意味着大约100克，相当于一个拳头大小，几乎像一个柳丁，一个小苹果，或猕猴桃，所以每天至少吃两个或更多。在选择水果时，你可以尽可能选择不同颜色的水果(不同的颜色代表不同的营养成分)，这样你可以得到不同的营养成分。

不同颜色水果的不同功能吃水果美容的新知