“加速衰老”指的是不要吃太多的食物。
例如:“三种白色食物”和糖。白米、白面、土豆和糖果。吃太多这些食物会导致腹部肥胖和皮肤松弛。
盐:
多吃盐会让你的脸浮肿，眼袋更深。多喝水可以减少盐分。
葡萄酒:
少量饮酒有助于缓解疲劳。然而，酒精滥用会导致脱水、皮肤干燥和皱纹增加。
“减肥药”是指应该多吃的抗衰老食品。
例如:“好脂肪”。饮食中缺乏脂肪会使皮肤衰老干燥。最好选择单不饱和脂肪酸和ω3脂肪酸。你一周至少可以吃两次深海鱼类。
维生素d:
鸡蛋、深海鱼类和动物肝脏富含维生素D。补充维生素D有益于皮肤健康，可降低20%的跌倒和骨折风险。
水果和蔬菜:
水果和蔬菜是抗氧化剂的重要来源，有助于对抗体内的自由基。每天至少吃5份蔬菜和3份水果。水果和蔬菜的颜色越丰富，营养越丰富。
坚果:
它是有益于皮肤健康的B族维生素的重要来源。但是坚果热量高，所以不要一次吃太多。
水:
水可以保持皮肤健康，促进新陈代谢，维持人体器官和肌肉的正常功能。
