热门推荐:红枣
如何养活一个25岁的女人？医生说:女性更容易患缺铁性贫血。平均而言，大约20%的青春期女性和50%的孕妇患有贫血。气血不足导致面色苍白的祸根:红枣知道！
让你的面色红润
红枣富含铁和钙，在防治女性月经贫血和产后出血方面发挥着重要作用，其效果通常是药物无法比拟的。红枣还含有大量的环磷酸腺苷，可以调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，旧死细胞迅速消除，并能增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。因此，红枣的补血作用可与药物媲美吗？
防止黑色素和皱纹
女性最好坚持吃枣，因为枣能补气养血，从里到外调节皮肤，枣中含有的维生素C是一种高活性的还原抗氧化物质，能参与体内的生理氧还原，防止体内黑色素沉积，有效减少皱纹和色素沉积。
鲜枣
维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。柑橘、柠檬和猕猴桃通常被认为是维生素C含量最高的食物，但它们都不如甜脆的鲜枣，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可达200-500毫克，少量鲜枣就能满足人体一天对维生素C的需求。
番茄
抗氧化能力最强的食物是番茄，它富含番茄红素。番茄红素的抗氧化能力是维生素的C20倍，是具有抗氧化能力的超级“斗士”。番茄红素使番茄变成鲜红色。你选择的红色番茄越多，你能吸收的番茄红素就越多。如何吃西红柿才能更有效地抗氧化？熟了。尽管烹调或加工的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)中含有的维生素C会受到损害，但番茄红素的含量会增加数倍，并具有更强的抗氧化功能。
花椰菜
西兰花富含营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。每100克新鲜西兰花球含有3.4.5克蛋白质，是花椰菜的3倍，西红柿的4倍。此外，西兰花比其他蔬菜具有更全面的矿物质组成，并且富含钙、磷、铁、钾、锌和锰，比十字花科的卷心菜花高得多。
蓝莓
新的研究表明，红色、紫色和蓝色水果，包括蓝莓、黑莓和黑葡萄，是21世纪的抗衰老食品。这些食物富含花青素，具有很强的抗氧化能力。
花青素已经被证明可以防止胶原分解。这种蛋白质主要集中在皮肤、关节和血管中，负责向大脑输送营养以保持皮肤弹性。一旦这种蛋白质分解，人体就会逐渐老化。因此，花青素的抗氧化能力比维生素E强50倍。
英国的一些专家认为花青素是一种强大的营养素。如果你不能吃新鲜蓝莓，试试罐装或冷冻蓝莓。
葡萄
西红柿有很强的抗氧化能力，葡萄也不逊色。葡萄籽中花青素苷的抗氧化能力是维生素的C20倍和E50倍。葡萄汁作为水果或饮料，由于发酵过程少，抗氧化成分少，火力也相应小。由葡萄制成的红酒经过发酵以提高其抗氧化能力。
饮用葡萄酒有助于美容在于丹宁酸。红酒比白酒富含单宁酸。医学证据表明，丹宁酸和红色素等酚类物质具有抗氧化和抗衰老的作用。抗氧化是护肤的重要一步。体内氧化自由基的产生损害细胞。医学界和美容界的抗衰老研究与抗氧化直接相关。化妆品柜台上甚至有各种红酒美容产品，比如红酒面膜。中医提倡食疗，直接掉进肚子里是安全的。
绿茶
绿茶属于未发酵茶，含有多种生物异黄酮，其中茶红素是一种强有力的抗氧化剂，可以防止坏胆固醇的氧化。绿茶含有大量的维生素C，可以淡化皮肤中的黑色素，美白和软化皮肤。其抗氧化效果是维生素E20的20倍，能有效保护皮肤，减少紫外线和污染造成的自由基的产生。绿茶具有同样强的抗氧化能力，还具有去油、减肥和清新口气的作用。它不仅抗衰老，还有助于减肥。为什么不呢？
猪肝
猪肝不仅富含维生素A，还含有大量其他有益元素，可以帮助我们更好地保养皮肤。此外，经常吃猪肝也有很好的补气补血的作用，这正是许多女性所需要的。总而言之，经常食用猪肝对女性非常有益。
黑米
黑米中锰、锌、铜等矿物质的含量是大米的3倍。它还含有维生素B、叶绿素、花青素、胡萝卜素、强心苷等特殊成分。缺少大米。黑米煮成的米粥香、油、亮、软、糯，营养丰富，具有良好的滋补作用，参与人体新陈代谢，避免面部浮肿。
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红枣富含铁和钙，在防治女性月经贫血和产后出血方面发挥着重要作用，其效果通常是药物无法比拟的。红枣还含有大量的环磷酸腺苷，可以调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，旧死细胞迅速消除，并能增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。因此，红枣的补血作用可与药物媲美吗？
防止黑色素和皱纹
女性最好坚持吃枣，因为枣能补气养血，从里到外调节皮肤，枣中含有的维生素C是一种高活性的还原抗氧化物质，能参与体内的生理氧还原，防止体内黑色素沉积，有效减少皱纹和色素沉积。
鲜枣
维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。柑橘、柠檬和猕猴桃通常被认为是维生素C含量最高的食物，但它们都不如甜脆的鲜枣，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可达200-500毫克，少量鲜枣就能满足人体一天对维生素C的需求。
