红枣
有一句民间谚语说“一天吃三次枣不会让你变老。”
红枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时,枣中含有蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸、磷、钙、铁等物质,能促进皮肤细胞新陈代谢,防止色素沉着。
柠檬
柠檬富含维生素C,能促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡化斑点,收缩毛孔,软化角质层,使皮肤有光泽。
根据研究,柠檬可以降低皮肤癌的发病率。每周只有一勺柠檬汁可以降低30%的皮肤癌发病率。
螺母
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有益。它们可以从里到外软化皮肤,防止皱纹,滋润皮肤,让皮肤看起来更年轻。
坚果中含有的维生素E不仅能减少和防止皮肤中脂褐素的产生和沉积,还能预防痤疮。
白萝卜
中医认为白萝卜能“益五脏,使人白净”。
现代医学研究表明,萝卜富含维生素C,不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证皮肤血液供应,还能清除体内毒素,减少黑色素生成,使皮肤白嫩。
荔枝
中医认为荔枝可以“有益于人的肤色”,这可能是杨贵妃喜欢吃荔枝的原因。
研究表明,荔枝富含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等。适量食用能促进毛细血管的血液循环,具有美白皮肤的功效。
然而,一次摄入不应过多,最好一次不超过10片,一周不超过3次。