莲藕
有句民间谚语说"荷花是宝，秋藕是最好的补充"。虽然现在不是秋天，但由于天气干燥，你也可以多吃莲藕，莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神，收缩血管，养肺养血。新鲜莲藕不仅含有大量的碳水化合物、蛋白质和各种维生素和矿物质，而且其中所含的膳食纤维对治疗便秘和清除体内毒素非常重要，适合暗黄皮肤的女性。
花生
花生被称为“长寿水果”。花生含有26%的蛋白质，是小麦的两倍，并且容易被人体吸收，含有40%的脂肪，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生比普通谷物有更高的营养价值，可以与鸡蛋、牛奶、肉类和其他食物相提并论。可与红枣一起食用，能健脾补血，对脾虚、血虚、贫血有很大的疗效，尤其对女性。
山药
冬季最好的副食是山药，它被誉为“神仙之食”，具有药用功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等营养成分，有利于脾胃吸收。山药中的粘性蛋白、维生素和微量元素还能防止血脂沉积在血管壁上，预防心血管疾病，具有延缓衰老的作用。
乌贼
乌贼味道鲜美，富含多种维生素和微量元素。每100克乌贼含有13克蛋白质、0.7克脂肪和其他维生素A、B、铁、钙、磷等。，所有这些都很容易被人体吸收。多吃乌贼对女性特别有营养。墨鱼具有养血补肾、健胃理气、滋阴生津的功效。
黄酒
黄酒是我国的国酒，也是世界上最古老的酒之一。它含有18种氨基酸，能提高免疫力和抗病能力。它是葡萄酒和啤酒无法比拟的。饮用黄酒应与热汤一起加热或与火分开，最佳温度应为345℃。传统中医认为黄酒是热的、甜的、苦的，具有经络、血液循环、温中散湿的疗效。它还具有滋阴生津、润肺护肝的功效，但不宜过量饮用。
梨树
梨美味多汁，含85%水分，非常适合在干燥的秋冬季节使用。梨富含维生素和钙、磷、铁等微量元素，被称为天然矿泉水。我们经常吃的梨是天津鸭梨、李湘梨和巩俐梨。这三种梨都不冷，但厚皮沙梨和进口梨是冷的。梨最好和蜂蜜一起吃，蜂蜜可以治疗咳嗽。
即食海藻
紫菜是一种低热量高纤维素的食品，几乎没有肥胖的可能，即使在冬季肥胖高峰期也可以安全食用。海藻含有多种维生素，可以防止衰老，调节新陈代谢，治疗消化性溃疡，保持皮肤光滑健康。
蓝莓
蓝莓含有紫檀芪的天然化合物，是很好的抗氧化剂，可以延缓衰老。草莓被称为超级水果，它不仅含有高锌、高钙、高铁、高铜，还含有丰富的维生素，能增强人体免疫力，调节人体机能。
