秋季多吃五仁，有助于抗干燥和养生。
1.甜扁桃
甜杏仁是一种营养丰富、温和的镇咳药，主要用于咽干和干咳。
2.核桃仁
核桃仁具有理气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治早白脱发等功能。核桃仁中富含的蛋白质是优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养物质。其中含有的磷脂成分能增加细胞活性，在维持脑神经功能、改善皮肤和促进毛发生长方面发挥重要作用。其中所含的各种不饱和脂肪酸(亚油酸)可以降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
花生
花生一直被称为“长水果”，富含脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E、钙、磷、铁和其他元素。定期食用花生可以滋养和延年益寿。
4.芝麻籽
芝麻具有补肺健脾、润肠通便、益皮肤的功效。
5.籽仁
瓜子仁富含矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促进细胞再生，预防动脉硬化和冠心病。
此外，松仁还具有很高的营养和药用价值，其中含有多种人体必需的营养成分。经常适量食用松子可以预防由高胆固醇引起的心血管疾病。松子中含有的磷脂对大脑和神经系统也有很大好处。
六种自制饮料很容易变干
1.菊花茶
将10克菊花放入杯中，加入适量白糖，倒入沸水中，盖上盖子浸泡5分钟，喝茶时，每天1杯。
2.罗汉果梨饮料
罗汉果和白梨各有1个，甘美10g，冰糖适量。将梨去皮，切碎，和罗汉果一起放入锅中，加入适量清水，煮沸去渣，取汁一天喝几次。
3.木耳芝麻水
用黑木耳5克，温水浸泡头发，黑芝麻10克炒香，然后将两者放入锅中，加水煎煮，加入白糖调味，分批食用。
4.白梨蜂蜜水
一个50克蜂蜜的大白梨。将白梨去皮去核，将蜂蜜放入梨心，放入碗中，放入笼中蒸熟，每天服用2次，持续3天。润肺止咳，清热化痰，适用于秋季干燥和肺燥咳嗽。
5.桑菊枇杷茶
桑叶15克，菊花20克，枇杷叶20克。每天一次，将3碗清水煎至1碗，将2碗清水煎至半碗。可用于治疗和预防秋季感冒、祛风热、润肺止咳。
6.三叶润燥茶
人参叶15克、桂圆叶15克、枇杷叶15克、天花粉10克、麦冬15克、甘草6克。每天一次，将3碗清水煎至1碗，将2碗清水煎至半碗。清燥润肺止咳，适用于干咳、咽干疼痛和失音。
