1.冬瓜
冬瓜富含维生素C，对皮肤胶原蛋白和弹性纤维有良好的保湿效果。经常食用能有效抵抗早期皱纹的形成，使皮肤柔嫩光滑。
2.脑袋
卷心菜也是十字花科蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等。总维生素含量比番茄高3倍。因此，它具有很强的抗氧化作用和抗衰老作用。
3.胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。维生素A可以保持头发光泽和皮肤细腻。胡萝卜素可以消除导致衰老的自由基。此外，胡萝卜中含有的商标营养素如维生素B和维生素C也有润肤和抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是由挥发油引起的。它能促进消化，具有杀菌作用。
番茄
推荐理由:西红柿营养丰富，热量低，富含酸性果汁和番茄红素。同时，番茄不仅含有能清除自由基的番茄红素，还含有许多高价值的营养成分，如维生素、矿物质、微量元素、维生素C、高品质食物纤维和果胶。
5.菠菜
无贫血，体质强，皮肤好，排毒，保护视力，稳定情绪，可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对母亲非常重要。怀孕期间补充足够的叶酸不仅可以避免生下发育缺陷的婴儿，还可以降低新生儿患白血病和先天性心脏病等疾病的几率。
6.香菜
芫荽很香，主要是因为它含有挥发油和挥发性芳香物质。芫荽营养丰富，其中维生素C含量是番茄的2.5倍，胡萝卜素含量是番茄的2.1倍，维生素E含量是番茄的1.4倍，矿物质含量比番茄高得多，如铁是番茄的7.3倍，锌和硒是番茄的3.5倍。生芫荽有助于改善新陈代谢，有利于减肥和美容。
