![[好方法不可错过]快速去斑法](https://img.38xf.com/uploads/20200725/6777394101a5780269fff7d48dcfe4b7.jpg)
西兰花含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，在同类蔬菜中营养价值最高，被称为“蔬菜之冠”。西兰花可以增强皮肤的抗伤害能力，帮助保持皮肤弹性。
胡萝卜富含糖、蛋白质和维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通水果和蔬菜的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，能保护上皮细胞结构和功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润和柔嫩。
牛奶——牛奶中的铁、铜和维生素A具有美容功效，可以改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等功效。牛奶也有美白效果，一直是女性的好美容产品。
富含维生素E的大豆不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种具有雌激素样活性的植物雌激素，能延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性。食用方法:大豆含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率仅为65%。如果你换成豆制品，效果会更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，具有美白皮肤的功能。
猕猴桃-富含维生素C，它可以干扰黑色素的产生，防止色素沉着，保持皮肤白皙，并帮助消除皮肤上的雀斑。食用方法:由于猕猴桃的寒性，脾胃虚寒者应慎用，腹泻频繁、小便频数者不宜食用，月经过多、先兆流产者不宜食用。有些人可能对猕猴桃过敏，如果他们过敏，他们就不应该再使用它。
番茄-含有胡萝卜素和番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。吃西红柿不容易引起黑眼圈和晒伤。食用方法:番茄红素和胡萝卜素是脂溶性的，生吃时吸收率低，用鸡蛋煎或汤煮时吸收率高。西红柿也可以外用，捣碎新鲜成熟的西红柿获得汁液，加入少许白糖，每天涂抹在表面，可以使皮肤细腻光滑。
肉皮-富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。食用方法:皮肤脂肪含量很高。吃皮肤时，最好减少其他食物中的脂肪含量，否则很容易导致脂肪摄入过多和肥胖。
鲑鱼油中含有的鲑鱼-OMGA-3是人体必需的脂肪酸。它可以提高抗氧化酶的功能，消除破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤变得粗糙。如何吃:定期吃鲑鱼，直到它减少皱纹。然而，在吃三文鱼的过程中，我们必须忌糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则我们无法达到减少皱纹的效果。
