![[好方法不可错过]快速去斑法](https://img.38xf.com/uploads/20200725/6777394101a5780269fff7d48dcfe4b7.jpg)
第一个危害:反复减肥
危害:医学界过去认为反复减肥会导致代谢紊乱、肌肉密度下降甚至猝死，但深入研究表明上述结论存在负面趋势。然而，反复减肥和体重增加对健康的影响并不乐观。华盛顿医学中心最近的一项研究表明，反复减肥会降低人体的长期免疫力。虽然还没有找到具体的原因，但是研究人员已经发现，反复减肥会降低细胞活力以及抵抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
治疗方法:对于超重的人，减轻4.5公斤体重可以降低高血压和糖尿病的发病率。减掉多余的脂肪当然比拖着肥胖的身体更健康、更自然，但关键在于如何保护你的减肥成果。首先，我们必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯。然后根据营养学家的建议和自己的接受能力，采取切实可行的行动，科学而快乐地减肥——不仅要控制过量的饮食，还要保证人体所需的各种营养素的日常摄入。第三，经常锻炼不仅能减轻人体压力，还能促进脂肪燃烧，使减肥更加显著和持久。最后，不管减肥方法有多好，它都需要节食者的毅力来配合。
第二大危害:热爱日光浴
危害:许多人认为日光浴不仅能给自己带来迷人的肤色，而且有益健康。但是不要低估阳光的严重性——频繁或长时间的日光浴也会导致皮肤癌和过早衰老(如斑点、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。)。尽管没有人能证明日光浴本身和皮肤癌之间的直接因果关系，但研究表明，那些被阳光灼伤的人比其他人更容易患黑色素瘤，这是皮肤癌的最高死亡率。最近的一项研究显示，在所有日光浴者中，白种人患黑色素瘤的可能性是其他人的三倍。
从日光浴的方式来看，“人工”日光浴更有害，因为皮肤在短时间内吸收相当集中的紫外线。
补救措施(中等效果):从晒伤到皮肤癌，10-30年的潜伏期可以过去。因此，如果你年轻时曾被太阳灼伤，你现在必须提高警惕。每个月检查一下你的整个皮肤，看看是否有新的痣，旧的痣有没有变色或变形。如果你发现任何可疑症状，你应该立即去看医生。同时，如果你身上有更多的痣，或者你的一些日光浴家庭成员患上了皮肤癌，你也应该每年进行一次专业的皮肤检查。当然，还有最基本的一点:没有防晒霜就没有阳光直射。
第三大危害:经常在嘈杂的环境中
危害:当你年轻时喜欢摇滚音乐，你会发现你的听力不如以前了。通常在嘈杂的环境中，很容易导致听觉系统失去接收中波声音的能力。有时候它听不到别人说什么，尤其是周围有噪音的时候。随着年龄的增长，人们对高频声音的反应会变慢，也就是说，他们听高频声音的能力会下降，比如门铃和电话。
补救措施:听力损失是不可逆转的。然而，我们可以采取措施防止听力损失。例如，在看电视和听音乐时，故意将音量调低一点，在使用吸尘器等有噪音的电器时戴上耳罩。如果你的耳朵经常嗡嗡作响，你可能会患上耳鸣，这是那些喜欢大声播放音乐的人的一种常见疾病。虽然没有根治的方法，但如果出现这种症状，你应该及时去看医生，以排除患其他疾病的可能性，并知道如何缓解这种症状。
第四个危害:无保护的行为
危害:你很可能在没有意识到的情况下感染了传染性的性传播疾病。专家指出，约75%的女性携带衣原体，但她们没有任何临床症状，大多数患有淋病的女性仅表现出轻微症状，如排尿不适或黄色液体流出阴道。他们根本不认为自己需要治疗，无保护的性行为会将这些疾病传染给男性。此外，80%的男性生殖器疱疹患者不会有明显的临床症状，如疼痛。更深入的研究发现，高达75%的男性感染了人乳头瘤病毒，这是目前最常见的感染性性病。它通常没有明显的症状，但是如果不及时治疗就传染给妇女，宫颈癌就会发生。
补救措施:如果你没有定期检查身体的习惯，你应该要求自己从今天开始这样做。面对医生，你必须公开说出你的性取向。疱疹是一种慢性病。使用药物可以控制疾病的发展，避免疼痛和感染。
第五个危害:酗酒
危害:酒精中毒很容易导致酒精中毒，特别是如果他们的直系亲属中有这样的病人。医学界将酒精中毒定义为一次喝5瓶或更多瓶啤酒，或者血液中的酒精含量达到或超过0.08。因为大量的酒精会杀死脑神经细胞，从长远来看，会导致记忆丧失。它也可能导致肝病，如脂肪肝和肝硬化。在严重的情况下，肝移植是挽救生命所必需的。
补救措施:如果你还没有达到对酒精的依赖程度，那么从现在开始，每天给自己设定一瓶啤酒的限量。随着酒精摄入量的减少，肝脏很可能会自然恢复正常。与此同时，虽然我们不能使死去的脑神经细胞复活，但只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会逐渐恢复。
第六个危害:吸烟
危害:无论你是一个偶尔“意味着”娱乐的轻度吸烟者，还是一个不知道没有香烟如何生活的重度吸烟者，香烟中含有的有害成分都会大大增加你患心脏病、肺癌和其他类型癌症的风险。具体来说，吸烟导致的癌症死亡比例可以占到所有癌症死亡的30%。
补救措施:有什么方法可以挽救吸烟多年甚至数十年的老烟民的健康吗？答案是，戒烟。专家指出，即使戒烟仅持续一年，它也能有效地将患心脏病的风险降低一半以上。如果你能坚持15年以上，心血管疾病的风险就能恢复到不吸烟者的水平。关于预防肺癌，研究人员发现，戒烟5年的人患肺癌的可能性比吸烟者低一半，而戒烟10年的人患肺癌的可能性低于正常水平。在戒烟过程中，富含抗氧化剂的水果和蔬菜应该多吃，这可以促进细胞修复和消除体内致癌的自由基。同时，我们应该积极参加运动，以加强肺功能和促进血液循环在肺部。
