排毒美白早餐:草莓薏仁酸奶
材料:6颗草莓、一盒酸奶和100克薏苡仁。
练习:
1.将约伯的眼泪在水中煮沸，直到它们成熟，汤变稠(大约一个小时)。冷却后把冰箱放在一边。
2.将草莓洗净，去蒂，切成两半，放入盘中。
3.将酸奶和薏苡仁倒入其中，即可食用。
功效:排毒，美白肌肤，去除积水，一次完成！这种早餐实际上类似于人们熟悉的牛奶+谷物脆片，除了牛奶被酸奶代替，谷物脆片被薏苡仁代替，草莓被加入以使人们感到快乐。草莓维生素C含量高，必须新鲜食用。它多汁、酸甜可口，几乎每个爱美的美女都无法抗拒。酸奶不仅比牛奶有更多的营养，而且如果你经常吃它，还能保持消化道通畅，消除便秘。薏苡仁含高纤维，能促进胃肠蠕动，且自身热量低。规律的饮食可以消除体内多余的水分和毒素，从而去除皮肤上的黑斑，让皮肤焕发光彩。
你可以煮一罐薏苡仁，放在冰箱里慢慢吃，或者即使你只喝汤，煮得薄也没关系。不要担心约伯的眼泪和酸奶的味道，你会惊讶于酸奶的丰富和美味。
新鲜早餐:苹果和苜蓿芽手卷
材料:紫菜手卷、半个苹果、三个芦笋、一些苜蓿芽和一勺酸奶。
练习:
1.将苹果切成条状，将芦笋放入沸水中焯一下，冷却后备用。
2.将紫菜皮卷成管状，将一半的苜蓿芽插入底部。
3.加入苹果条和芦笋，然后将剩余的苜蓿芽放在上面，倒入酸奶。
功效:新鲜水果和蔬菜坚持充分享受和充分营养。现在要吃手卷，材料一定要新鲜！这个手卷包含所有新鲜的水果和蔬菜。就苜蓿芽而言，它们富含纤维，能刺激消化系统，含有丰富的蛋白质和各种维生素和矿物质，具有温和优雅的防止过氧化作用和美化皮肤的作用，经常被用作制作生态美食的食物材料。
紫菜富含维生素A和B1，可以调节体液，消除下体水肿。有了脆苹果和芦笋，你迫不及待地想马上把它们都吃掉。
维生素C早餐:神奇的果汁
材料:两个猕猴桃，一点蜂蜜和半杯冷开水。
练习:
1.用刨刀将猕猴桃去皮，然后与水和蜂蜜一起放入搅拌机中。
2.打开搅拌机约一分钟，把猕猴桃打成小颗粒，可以放入杯中饮用。
功效:超高含量的维生素C不仅能美容，还能润喉，保护声音和肝脏。猕猴桃是我最喜欢的水果之一，不仅因为它的酸，甜和舒适的味道，还因为超高含量的维生素C可以使人看起来更好。制作这种果汁时，我通常不太打猕猴桃，也不吃任何水果颗粒。我保留了一点味道，所以营养不会流失，种子也不会释放苦味。加入一些蜂蜜可以使果汁的味道变淡，保护我的喉咙。对我来说，早上喝一杯确实是增强活力的秘诀。
抗衰老早餐:鳄梨牛奶
配料:1/4鳄梨，1杯牛奶，一点蜂蜜。
练习:
1.将鳄梨去皮去籽，将四分之一的鳄梨放入搅拌机中。
2.加入牛奶和蜂蜜，启动搅拌机，搅拌均匀，然后放入杯中饮用。
功效:营养价值高，一杯早餐就够了！鳄梨被誉为“东方奶油”，是一种营养价值很高的水果，但仍然不够受欢迎。普通人有一种错觉，认为它很贵。事实上，在夏季，一个人只需要新台币40元左右，而这里推出的鳄梨牛奶只需要四分之一，换算成人民币只有10元。虽然鳄梨有高热量，但它所含的脂肪作为单位不饱和脂肪酸和必需脂肪酸对身体有益。因此，脂溶性维生素(如维生素B、E等。)比其他水果更容易被吸收。
这些维生素也是美容和抗衰老的神圣产品。虽然鳄梨热量很高，但只要早上食用，它就不会积累成脂肪，而且它的味道顺滑而丰富，是最快乐的早餐。
低热量早餐:菠萝火腿和鸡蛋烤水果
材料:百吉饼(面包房有)、菠萝、火腿和鸡蛋。
练习:
1.将烤好的水果切成两半，放入烤箱烘烤大约一分钟。
2.煎鸡蛋和火腿，把它们放在烤水果上，加入菠萝片，覆盖另一半烤水果。
功效:营养丰富的早餐，口味纯正，热量极低！它最初是犹太食物的烘焙水果，因其充分的咬合力和小麦味赢得了许多人的忠诚支持。对于如此简单的食物，烹饪时间从开始到结束不需要超过五分钟。平时可以买些烤好的水果放在冰箱里，在刷牙洗脸的时候放进烤箱。下一步很简单。菠萝的酸味能使味蕾逐渐苏醒化。伴随着一杯果汁，这是一个更有活力的早餐组合。
丰胸美白早餐:木瓜炖奶酪
材料:一个木瓜，两杯半鲜奶，三个蛋白，适量冰糖和少许醋。
练习:
1.将木瓜切成两半，取出果肉，放入搅拌机中，打碎成小块。
2.将鲜奶煮沸，加入冰糖，煮至融化，冷却备用。
3.将蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌，用筛子过筛，放入小碗中，盖上保鲜膜，用大火蒸约30分钟，形成奶酪。
4.吃的时候把木瓜泥倒在奶酪上，或者加一些蜂蜜一起吃。皮肤白皙，活性氧，抗衰老，还能淡化斑点，丰胸美白
功效:木瓜含有多种维生素B族、胡萝卜素等营养成分，加上所含的特殊蛋白酶，能快速吸收鲜奶中的蛋白质。然而，蛋白质能促进皮肤的正常代谢，保持弹性，并提供抗衰老和抗氧化的综合功能。这种浓稠、醇香、顺滑的甜点绝对是超级快乐的事。
