事实上，控制失眠症状和改善睡眠质量不仅可以通过服药来实现。所谓“三药成三毒”。失眠患者除非服药，否则不应服药。相反，他们应该寻找一些可以帮助他们睡眠的替代品，比如水果和蔬菜，来改善他们的睡眠，有益于他们的健康。现在，让我们简单谈谈长期失眠该吃什么水果。
猕猴桃
一项新的研究表明，每天吃两块猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。睡眠障碍的发生与中枢神经的过度兴奋、交感神经的过度兴奋或压力引起的激素分泌有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，它还含有钙，这在其他水果中极为罕见，并具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。
葡萄
最近的研究证实，葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑激素，一种帮助睡眠的物质。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。夜晚是褪黑激素分泌旺盛的时期，这表明睡眠迫在眉睫。早晨是褪黑激素分泌最少的时候，也就是醒来的时候。因此，它可以帮助调节睡眠周期和改善异常睡眠。专家还说，因为葡萄酒含有抗氧化剂和酒精，它的褪黑激素含量可能更高，这更有利于睡眠。
香蕉
最近的研究证实，葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑激素，一种帮助睡眠的物质。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。夜晚是褪黑激素分泌旺盛的时期，这表明睡眠迫在眉睫。早晨是褪黑激素分泌最少的时候，也就是醒来的时候。因此，它可以帮助调节睡眠周期和改善异常睡眠。专家还说，因为葡萄酒含有抗氧化剂和酒精，它的褪黑激素含量可能更高，这更有利于睡眠。
红枣
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有健脾安神的功效。晚饭后，喝红枣水煎服或喝百合粥可以加快睡眠时间。
