内部音调
为了保持头发，多吃含胆碱的食物，如鸡蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦片和糙米，多吃富含维生素B的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类和新鲜水果和蔬菜。
多吃含脂肪酸的食物，如鱼。
此外，还有一些食疗方法也可以增加头发的营养。
花生红枣汤
将花生浸泡在温水中，去掉“花生衣”，加入几个红枣，用小火煮沸半小时，然后加入红糖。可用作早餐或夜宵，可食用一段时间。
黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞和少量大米煮粥，补肾益气效果好，非常适合秋季脱发明显的人群。
何首乌冰糖粥
炒何首乌50克。加入大米、冰糖和黑豆，熬成一锅粥，坚持每天早上吃，可以起到很好的防止脱皮的作用。
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啤酒防止头发变干和脱落。
对于头发来说，啤酒仍然是一种“液体面包”，它不仅可以保护头发免受干燥，还可以促进头发生长。洗头后，将适量啤酒均匀涂抹在头发上，按摩10分钟，用清水冲洗。你可以清楚地感觉到你的头发更亮了。
生姜和枸杞防止脱发
生姜和枸杞可以刺激头发生长。将生姜和枸杞煮沸，涂抹在头发上，让头发自然干燥，1小时后洗干净，每天晚上连续涂抹大约1个月，可以明显防止脱发。
蜂蜜蛋油改善头发稀疏
1茶匙蜂蜜、1个蛋黄、1茶匙蓖麻油，与2茶匙洗发水和适量洋葱汁混合，搅拌均匀，涂抹在头皮上，适当按摩，1小时后用清水冲洗。坚持一个月左右可以有效改善头发稀疏的状况。
