美丽和健康，恐怕是所有女性在新的一年里最集中的声音。这需要关注生活的方方面面，以及大量的毅力和毅力。在一个忙碌的世界里，你真的能做到每一个细节吗？事实上，你最好掌握18条最重要的“军事规则”。你是你身体的优秀管理者。
首先，关心“老朋友”
每月和你见面一次的“老朋友”是一个女人的好朋友，也是她生育能力的表现。因此，她也应该得到关心和考虑:知道什么是正常的，什么是她奇怪的信号。月经可以很好地反映女性的整体健康状况。因此，如果“她”不敲门，当滴水不干净，或当数量太大和数量太小，你应该仔细检查:压力最近太大了吗？或者卵巢、甲状腺等有什么问题？甚至是糖尿病的前兆？
第二，让小腹变平
许多人认为一天数百次仰卧起坐可以建立健康的小腹，但是除非你连续练习6个小时，否则腹部锻炼不能燃烧掉这里的脂肪。如果你真的想保持胃小，那么你需要做持续30分钟以上的心血管锻炼，比如跑步，一周三次，这才是真正的脂肪“燃烧”。
第三，怀孕技巧
许多妇女不能生育是因为她们没有在正确的时间发生性行为。我们做什么呢计算你的月经来潮的日期，并回溯到12到16天。在那些日子里，至少每两天做爱一次。只有这样，可爱的精子才能满足排卵期。
四、吃药要小心
服药前仔细阅读药物说明书。虽然看起来很简单，但实际上很多人并没有认真阅读非处方药的说明书，而且剂量和副作用都很重要。一些女性将妇科医生、皮肤科医生开的药和非处方药混合在一起。事实上，他们之间可能会有冲突。非处方药可能会影响处方药的疗效，并增加后者的副作用。服药前，多问医生。去看医生时，告诉医生你在吃什么药。
五、吃得更健康
购买时，记得用不同颜色的水果和蔬菜装满你的篮子。颜色越丰富，抗氧化剂就越多，有助于预防疾病。此外，这些水果和蔬菜必须是季节性的和本地生产的，以减少运输和冷冻过程中的损失。
六、喝一点酒
每天喝酒对你的健康有好处，但多喝酒不好。那么这“一点点”是多少？啤酒571毫升，葡萄酒125毫升，白酒25毫升。
七、保持大脑活力
保持大脑活力的最佳运动是阅读、打牌和演奏乐器。一些研究表明，如果这些活动每周至少进行4次，每次至少15分钟，记忆问题的可能性可以降低35%。
第八，爱护你的牙齿
每餐后嚼无糖口香糖可以减少食物产生的酸性物质，酸性物质是牙釉质损伤的主要原因之一。晚饭后吃奶酪片也很好，因为奶酪是碱性的，可以中和食物发酵产生的酸性物质。如果你喝饮料或果汁，记得用吸管，这样可以减少饮料和牙齿的接触。
第九，保护你的视力
戴太阳镜是帮助你的眼睛远离白内障和其他疾病的最重要的方法。选择能100%阻挡紫外线的太阳镜。阳光在夏季上午10点至下午4点之间最强，此时最需要太阳镜。
十、饮食不要过度
虽然适当的饮食很重要，但食物每天提供的热量不得少于1200卡路里。否则，你的新陈代谢会变慢，这会让你更难消耗能量。
Xi。乳腺癌的预防
研究结果表明，锻炼可以降低患乳腺癌的风险，所以最好的预防方法是穿上运动鞋，进行锻炼！
十二、控制好体重
所有减肥方法只能用一句话来概括:你摄入的卡路里越多，你就会摄入更多的卡路里。把你的身体想象成一辆汽车。你必须用完你添加的所有燃料。汽车不需要太多油，你的身体也不需要。
十七、涂防晒霜
当你买防晒霜的时候，你也应该在看防晒指数的同时看看它的成分。含有氧化锌和其他成分的防晒霜可以同时防止紫外线和紫外线的伤害。
十八、香烟最好停下来
戒烟确实有助于保持健康。从长远来看，戒烟肯定能降低死亡风险。50岁戒烟可以将死于与吸烟相关疾病的风险降低一半。30岁戒烟几乎可以完全消除这种风险。戒烟可以增强你的味觉和嗅觉，使你不容易感冒，并将患肺癌的风险降低一半。所以，你没有借口。
十三、压力请走开
女性感到压力的主要原因之一是:担心。然而，担心也可以分为两类:积极的担心和消极的担心。什么是积极的担忧？如果你担心赶不上飞机，你自然会迅速打包行李，准时到达机场。然而，担心飞机失事是一种消极的担心。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你知道什么是消极的担忧，但你不能马上摆脱它们，但至少这是一个好的开始。14.一个好的安全避孕套
在享受美妙的性爱之前，记得让男性伴侣戴上避孕套。英国的一项调查发现，6%的年轻人直到他们最后一次性生活中的某个时间“做过”后才戴避孕套，7%的人在床派对结束前脱下了避孕套。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。
十五、多吃维生素
加州大学的一名研究人员建议每天服用多种维生素片，外加含有维生素d的钙补充剂
十六、想法应该是积极的
这和吗啡一样有助于减轻疼痛。真诚的微笑可以让身体释放出改善情绪的物质。因此，即使你度过了最糟糕的一天，也要以最积极的方式思考。
