专业健身教练用6分来教你如何正确饮食。 你认为疯狂的运动和健身会让你变瘦吗？绝对错了！完美的运动加上完美的饮食一定会让你的效果倍增！冬天的寒冷和吱嘎声也会让你变得容易倾斜，使你不再是健身领域的“勤奋和有报酬的专家”。抛开那些自以为是的自制饮食，如果你不吃咸脆鸡肉，你会减肥。跟随专业健身教练，你将是正确的！你，控制着你的饮食，用痛苦的方法说再见。
低卡路里到底是什么？想吃什么就吃什么。
“我去健身房只是为了减肥，所以我想吃低热量的食物，只吃魔芋。”嘿~这是你想要的吗？的确，低热量可以减肥，但是体重恢复的速度很快，而且太不健康了！(在健身教练面前说这是死路一条！)此时，你只注重低热量，然后吃得失衡，训练效果肯定会大大降低。饮食均衡是正确的。不要认为吃脂肪和淀粉会让你变胖，想吃什么就吃什么！不要催眠自己——不要吃这个或那个，也不要再相信任何低热量的健康饮食了！一点也不健康！
不要吃咸脆的鸡肉或肥肉
如果你不锻炼，你可以减肥。饮食是关键！如果你每天经常去健身房把自己搞得一团糟，然后在不在健身房的时候疯狂地吃东西，如果你什么都吃，从咸鸡到麻辣火锅，那就真的没用了。营养不足再疯狂运动，肌肉和脂肪同时下降，会产生相反的效果，增加肥胖(恐惧)的风险！不要以为不吃咸脆鸡就没事了。如果你没有足够的卡路里，你会分解你努力锻炼的肌肉，并把它们作为能量。结果，你会有越来越多的脂肪。然而，暴饮暴食会使食物变胖并在体内积累！此时，是时候注意三餐中食物的分配了。
这种水果泥还没有被收集。
想减肥的人通常更喜欢有氧运动，这样热量的摄入就会相对较少，所以他们应该注意蛋白质和脂肪的摄入，以保持肌肉的质量，不要忽视这一点，这样肌肉就会消失！然而，碳水化合物的摄入也是关键，所以你可以选择吃“高饱腹感的碳水化合物”。酸奶推荐了乔布斯的眼泪、苹果和希腊，但鳄梨除外，鳄梨是一种疯狂的食物。除了大量饮酒，饱腹感甚至更高。然而，吃得太多是不合适的。毕竟，他热量很高。此外，他不应该每天吃东西，每次吃大约1/5。~我的天啊~减肥真是进退两难~
鸡蛋香蕉？
此外，改善肌肉的人应该这样吃！想要改善肌肉的人会更加注重高强度训练。此时，除了注意蛋白质的摄入，不要忘记碳水化合物！大强度训练是一种高强度训练，身体需要足够的碳水化合物，所以许多“健身狂人”在健身前会用香蕉补充碳水化合物！事实上，滑冰教练的IG将会看到高蛋白、香蕉和煮鸡蛋是满的，并且没有水果完全不是季节性的趋势(然而，香蕉似乎根本没有季节)。但是假设你知道明天你将有一个高强度的训练，在训练前吃香蕉将会太迟而无法赶上，并且你需要在前一天吃更多的碳水化合物！
睡觉前你仍然可以吃东西。
边肖实际上是一个尽可能容易减肥的懒人，但是教练也说了一件我认为很有趣的事情:“睡前吃点东西不会让你变胖。”什么？你绝对没听错。不要认为睡觉前吃了一把香蕉后你会变胖。然后你会饿死，不得不住在那里。只有在睡眠不足的情况下，你不能一遍又一遍地睡觉，你才会变胖。然而，重要的是要注意，这些食物都不是不好的食物，并且在你一天的卡路里摄入量应该被“扣住”的前提下，睡前吃东西不会让你变胖。这绝对是懒人减肥的福音~睡觉前挨饿真的很痛苦。
你可以不自己做饭就吃一顿健身餐。
现在超市购物也很方便。你很健康，可以提供健身和减肥。
高纤维、低脂肪牛奶——观众注意到只有711种在打折。除了味道好，含氧量极高，而且富含膳食纤维，所以牛奶是最好的选择！
无糖高纤维豆浆——如果你不喜欢牛奶，你也可以选择豆浆，无糖高纤维豆浆是有天赋的(毕竟谁不是有天赋的)
希腊酸奶——通常我会去好市多买一大罐200多种的酸奶，可以吃得很饱，但出门似乎有点尴尬。这种可以马上吃，而且非常好吃！
牧场蛋白丁——这是711，但全家人又买了一个，味道很相似，推翻了蛋白无味的印象~
事实上，每次我看健身教练的搞笑节目，我都会吃一些非常刺激的食物，包括麻辣火锅和宵夜(即使现在我还在吃烧烤)。然而，偶尔吃点“快乐的食物”也没关系！仍然要匹配平衡的饮食和艰苦的健身和锻炼！你也可以有像他一样完美的身材，吃好！
