感光蔬菜感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取;红薯马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
强酸性的食物碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
吃软饮料多也会容易长斑。平时的咖啡、白酒、碳酸饮料等饮料，虽然当时喝的时候很爽，但其中的香精、色素、添加剂等都会增加皮肤的自由基，从而出现色素沉积，引起斑点增多的问题。更何况这些饮料还会造成蛀牙、肥胖、失眠、排毒等等，皮肤不仅会长斑，还会加速衰老呢。
油炸食物也会容易长斑。薯条、油炸鸡腿、肉串等是不少年轻人当下的快餐，先不说这些食物的用油问题，只说这些食物这么多油肯定不容易消化，这样也会影响肝肾等器官的排毒的，当肝肾器官排泄受到影响时，表现在脸上就是色素增多，斑点增多颜色变深，同时肤色也会变得晦暗油腻起来。
总结：读了上面三八女性网小编带给你的文章，你是不是知道吃哪些食物容易长斑了，对于容易长斑的人，最好不要碰上面的食物。希望上面的文章能为你提供一些参考。请继续关注我们，我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。
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