1.减掉手臂赘肉的方法
(1)做俯卧撑能够减掉手臂赘肉，大家都知道，俯卧撑对于手臂力量的需求是比较大的，在做俯卧撑的时候，手机肌肉在不停的运动，对于去除手臂上的赘肉是很好的。在刚开始做俯卧撑的时候会特别困难，大家可以先少做一点，然后慢慢的增加，这样子做起来就很容易。
(2)举哑铃能够瘦手臂，这个对于去除手臂上的赘肉效果也是很不错的，在举哑铃的时候，手臂上的脂肪在不停的燃烧，赘肉就会越来越少。但是女生举哑铃是很容易受伤的，大家再举之前一定要先做热身运动，避免肌肉受伤。家里没有哑铃的，用矿泉水也是可以的，每天做几组，瘦手臂的效果还是很明显的。
(3)练瑜伽也可以瘦手臂，瑜伽是很锻炼身体的，它是一种比较安静的运动，塑形的效果特别好，想要天鹅颈，天鹅臂，就可以通过瑜伽来达成。瑜伽看起来简单，但是真正实施起来很难，在这个过程中，大家最重要的就是要有耐心，并且坚持下去。每天跟着视频里面做半个小时，一段时间之后，身材和气质都会有很大的改变。
2.瘦手臂还需要注意些什么
(1)只要是有关减肥的事情，那么合理的饮食是一定不能少的，合理饮食不要叫你节食，节食减肥是特别不好的一种行为，这样子是很容易就反弹的。合理饮食大家可以制定一个饮食清单，每天照着上面吃，这样子对身体好，减肥的效果也是很不错的。在减肥期间，一定要注意少吃油炸食品，这些食物的热量都特别高，吃之后很容易发胖的，奶茶和含糖量高的蛋糕也要拒绝哦。
(2)大家在运动瘦手臂的时候，最重要的就是坚持，很多人在做一两天运动之后，感觉瘦身的效果不是特别明显，然后就放弃了，减肥瘦手臂是需要一定的时间的，所以想要减肥成功的话，一定要坚持下去。在运动之前，给自己定一个小目标，做到之后给自己一个奖励，这样子运动起来就很有动力了，大家可以这么试一下哦，减肥是没有捷径的，运动才是王道。在运动之前，大家要注意热身，不管是什么运动，如果不热身的话，都是很容易受伤的，这一年工资就得不偿失了，大家要注意这一点哦。
