1. 蔬菜水果
在瘦身期间，主要要吃茎叶类蔬菜，其含有的膳食纤维和维生素种类比较丰富，有助于促进消化吸收。水果则不要吃含糖量过多的，也容易导致瘦身没有效果，从而打击自信心。
2. 粗粮
粗粮一般指没有经过加工的谷类，保留了谷粒较硬的外层，口感粗糙，所以被称为“粗粮”，如玉米、高粱、藜麦等，都是瘦身期间应多吃的粗粮种类。相对于精细米面，粗粮中的碳水化合物含量较低，而饱腹感强，可在不知不觉中降低热量的摄入。同时，粗粮也含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，并减少食物在胃部中的停留。
3. 优质蛋白
优质蛋白是瘦身期间必不可少的食物。蛋白质是人体一切细胞、组织、器官的重要组成物质，若缺乏蛋白质，会导致免疫系统中的免疫因子和免疫细胞因缺乏原材料而无法合成，从而造成身体免疫力下降。因此，瘦身时要多吃豆类、奶类、蛋类以及鸡肉、牛肉等优质蛋白。然而，很多人在瘦身时，却都因为担心肉类含有的脂肪量太高，不敢吃，因而使得蛋白质摄入不足。对于这部分人来说，其实可以食用蛋白粉来补充额外的蛋白质。蛋白粉是什么?什么牌子的蛋白粉好?蛋白粉是一种为人体补充蛋白质的膳食营养补充剂，它是由提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合构成的粉剂。
不知道什么牌子的蛋白粉好的话，这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉中的蛋白质含量高达80%，每日仅需一勺，即可满足身体对蛋白质的额外需求。汤臣倍健蛋白粉采用的动植物双蛋白配方，植物蛋白原料为东北非转基因大豆蛋白，动物蛋白为全球黄金奶源带的新西兰所产的乳清蛋白，两者经过科学配比，可充分发挥出两者的作用，吸收消化率高，可快速为人体补充蛋白质。而且，汤臣倍健蛋白粉中的脂肪含量仅有3.32%，非常适合在瘦身期间食用，不用担心会摄入过多的脂肪。食用方法也特别简单，只需要一勺，用温水冲调服用即可，十分方便。
现在你知道什么牌子的蛋白粉好了吗?健康瘦身离不开优质蛋白，每日一杯汤臣倍健蛋白粉，补充蛋白质，还可提高身体免疫力~
