红枣
很多女人都会吃的补品吧,因为红枣中营养的含量非常高,而且红枣用作为药材,或者菜肴吃,这样的食物有点亦药亦菜,不过红枣可以是女性补血最佳补品。
红枣中的蛋白质,铁等物质的含量非常高,而且这些都是造血的营养品,红枣的吃法也有很多种,可以干吃红枣,或者直接把红枣煲汤,更或者对于消化不太好的人来说,红枣煮粥也是蛮不错的选择哦。
山药
山药的补血益气的效果比一般的食物来说的效果要好得多。山药中富含蛋白质,矿物质,维生素,还有一些微量元素,这些都是人体造血时必要的物质,而且山药的药性非常中性,对于人体来说,非常好吸收的,山药的做法一般都是做成菜肴或者炖汤来吃。
和鸡肉煲汤话,不仅味道好,而且对于补血来说效果非常好,如果和排骨炖粥的话,对于身体益气有不错的帮助。
乌鸡肉
乌鸡肉的营养是专门给女人补血的最佳良品。乌鸡肉和普通的黄鸡肉的营养是不同的,乌鸡肉中含有的氨基酸,矿物质元素和其他的鸡类肉质想比,要远远高出许多。
而且乌鸡肉的菜肴多吃可以滋阴补肾,对于缺血乏力的人,可以补血益气。对于产妇来说,吃乌鸡肉可以快速恢复自己的身体健康,对于普通女性来说,如果乌鸡肉和红枣或者枸杞顿在一起的话,绝对是大补食物。
三八女性网的小编总结:相信大家通过以上文章可以知道女人气血不足怎么办吧,其实很多食物都是补血的功效的,但是大家要知道,这些食物可以按照食疗的方法做一些给自己的吃,这样就可以发挥更大的营养效果哦。
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