内分泌出现毛病,您的身体会有口臭、便秘、脸油、长痘、妇科疾病等症状,女性朋友们更年期的常见症状之一,所以内分泌系统正常对女性十分重要。调节可从二个方面来,一个是内调,一个是外调。
1.怎么内调
1、杜绝一切油炸、刺激性、辛辣食物。这些食物除了能一饱口福之外,无任何益处,对调节内分泌是百害无一利。
2、饮食要以清淡为主题,日常水果、蔬菜不能少。以小编的经验,少吃炒菜,因为炒菜的油量会多些,多吃蒸菜,脂肪摄入就会少很多,就算吃肉类饮食上也不会那么油腻。
3、合理补充含钙食物,比如酸奶、牛奶、羊奶、海带、虾皮等。奶制品不但含钙,还有矿物质、维生素,调节内分泌离不开它。以小编的经验,比较中意羊奶,易消化好吸收,能滋润皮肤。小编喝过一个月后,感觉小腿容易起干皮的地方光滑多了,还利于钙的吸收。
4、黄色食物可经常吃,比如黄豆、南瓜、玉米、香蕉等。它们能增进雌激素的产生,化解体内的寒气。小编的经验是,天气转凉后,每周二天喝豆浆,二天喝玉米汁,大概喝三个月,来年再来。玉米汁可用豆浆机打,方便见效果。
2.怎么外调
1、生活一定要有规律,晚上十一点前及时就寝,早上七点前起来。规律的作息,是人体自我调节能力的基本保证,有利于肝经通络。小编的经验,早上起床后第一件事先喝一杯温水,这样可利于排毒、补水。
2、日常运动不可少,保持运动对身体机能调节很有帮助,机能正常内分泌就不会出问题。不过更年期的小女人们,还是不宜运动过激,适合慢跑、快走、散步等。小编的经验,运动前先喝杯温水,有利于排汗,增加体内水份,促进新陈代谢。
3、情绪管理很重要,内分泌失调后情绪容易烦燥,这时候需要小女人们自己调整。当遇到压力时,多用平和的心态给自己暗示,“没事,一切都会过去的”。俗话不是有一句吗,“即来之则安之”,谁都有遇到难过事的时候,谁家都有烦心的事,多用正能量的思想鼓励自己,要学会宽容的看待一切。心静则平和,平和则气顺,烦燥自然就少了。
总结:女人如花,需要您自己的悉心呵护,内调加外调能让您青春不老,更年期顺利度过。如果您需要更多的相关常识,点击三八女性网就是。
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