1.女人绝经后如何保养
1.运动锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。
2.合理饮食：多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。
3.积极检查：建议每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。
4.适当补充雌激素：众所周知女性之所以会衰老，就是因为体内的雌激素分泌不足了。建议服用思妍金巢安，每天2袋，一个星期就会有显著的变化了，而且无副作用，长期吃可滋养卵巢，延缓衰老。
2.女人绝经后吃什么延缓衰老
绝经后吃大豆异黄酮类食物延缓衰老
大豆异黄酮是从天然大豆中提取的植物有效成分，能够与女性体内的雌激素受体相结合，对雌激素起到双向调节的作用。长期服用能够弥补雌激素分泌不足的缺陷，可改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松。
补充雌激素就可以预防女性绝经后出现的症状，对于被更年期症状所苦，但情况较轻微的，不敢服用荷尔蒙药物的妇女，服用大豆异黄酮是最好的选择。
绝经后吃胶原蛋白类食物延缓衰老
女性绝经后随着年龄的增长，皮肤问题也会越来越严重，从而出现色斑、皱纹、干燥等一系列问题。这个时候可以补充胶原蛋白来达到改善皮肤的目的。
含有胶原蛋白的抗衰老保健品可以补充更年期妇女体内快速流失的胶原蛋白，使皮肤保水度增加提高保湿效果。防止肌肤老化及皱纹，活化细胞机能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。
绝经后吃钙类食物延缓衰老
更年期女性由于雌激素水平下降，使骨代谢出现负平衡，骨量减少。容易发生骨质疏松、出现腰酸背疼等症状。因此更年期女性必须重视钙的补充，防止骨质疏松的发生。
绝经后吃维生素E类食物延缓衰老
女性绝经后就意味着身体机能开始衰老，此时应补充一些延缓衰老的保健品。
维生素E具有强氧化性，能够有效清除自由基，能抑制过氧化脂质生成，延缓细胞因氧化而老化，使每个细胞都处于健康和完整的状态。有助于润肤、除皱、消除色斑，使皮肤细腻柔滑，延缓衰老。
3.女人绝经后会带来哪些疾病
1、血管舒缩症状：最常见的是潮热和盗汗，一般在绝经过渡早期就会出现。这些症状随着绝经期到来，雌激素持续极低水平，症状多数反而慢慢消失。
2、精神神经症状：这个也出现得比较早,容易激动、焦虑、多疑、睡眠不好，也容易情绪失控，乱发脾气。有一些症状会慢慢消失，有的还会加重，比如睡眠问题，或者记忆力减退、注意力不集中等，厉害的会出现老年痴呆。
3、泌尿生殖道症状：阴道和尿道的黏膜都受雌激素的保护,激素少了，黏膜就会出问题,变薄、干燥，引发阴道灼痛、发炎，性交困难疼痛，容易尿频、尿急、子宫脱垂、尿失禁等。
4、骨质疏松：绝经后，骨量丢失增加，逐渐出现骨质疏松。这个原因很多，但是雌激素减少绝对是主要原因之一。
骨质疏松是个沉默的杀手，早期时候可能会出现四肢关节酸痛，慢慢地身高变矮、驼背，这是因为脊柱的椎骨发生骨质疏松，导致椎体压缩性骨折。
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