睡眠障碍是什么原因 睡眠障碍有什么表现

2018-07-30 17:49    赵泰格

现在很多人都有睡眠障碍的症状,这是什么原因呢?下面就跟着三八女性网的小编一起去文章中了解一下具体事宜吧,希望能给大家带来帮助。

1.睡眠障碍是什么原因

生活中引起睡眠障碍的原因非常的多,主要就是个人和外界两种原因,其中所处环境对睡眠的影响是非常大的,比如如果睡觉的房间光线很亮,周围有非常嘈杂的声音或者是室内的空气太过于干燥等都会引起睡眠的障碍;就个人而言,过大的压力和难以平静的心情是引起睡眠障碍的主要原因,要学会选择适当的方式进行压力的释放,不要使自己过度的劳累。另外一种就是因为某种疾病导致患者无法正常的进行睡眠或者是神经异常的兴奋,无法正常有规律的进行休息,也会导致神经无规律造成睡眠的障碍。

也有医学调查显示,世界上一半左右的人都会有睡眠障碍的存在,轻微的睡眠障碍可以通过简单的调节和有规律的生活习惯和睡眠习惯来进行调节,但是严重的睡眠障碍必须寻求医生的帮助,否则长时间无法正常的进行休息,会给患者的身体健康以及生活造成严重的影响,甚至导致患者患上神经衰弱等其他严重的疾病。当然需要找到导致睡眠障碍的病因病灶,从根本上去进行有效的治疗。

无论是个人心理原因还是外在环境的原因,这些都是导致睡眠障碍的可变因素,在发现有睡眠障碍的时候,千万不要因为急切的想要睡着而去盲目的服用一些催眠药物这样对疾病的治疗非但没有好处吗,还会因为药物的副作用而导致对药物的依赖。

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2.睡眠障碍有什么表现

1、轻度睡眠障碍:偶发发生,对生活质量影响还不大,只是影响精神状态,自身感觉到疲惫。在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或者睡眠规律改变时都会有短暂性睡眠障碍障碍。这类睡眠障碍患者加强自我锻炼和心态调整,一般会自我改善。

2、中度睡眠障碍:睡眠障碍持续时间超过3天,伴随一定易怒、焦虑、疲乏等,妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。中度睡眠障碍由于不太容易通过自我调节恢复,所以要抓紧时间治疗。

3、严重睡眠障碍:严重睡眠障碍给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病,会造成焦虑症、抑郁症并发,必须采取专业治疗。患者病情可维持数年之久,有些人面对压力时就会睡眠障碍,就像形成一个习惯一样。

轻度睡眠障碍.jpg

3.睡眠障碍怎么治疗

1、推摩前胸后背

两掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,推摩2~3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。

2、搓摩颈肩部位

两掌以每分1~2次的频率,用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧,揉摩个3~4分钟。此法可以有效缓解疲劳,预防颈肩病变。

3、掌推双腿

让两手相对,紧贴下肢上端,以每秒1次的速度,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳,疏通足六经脉。

4、交换搓脚

伸直双腿,用右脚掌搓摩左脚背所有部位,再用左脚掌搓摩右脚背所有部位,如此反复揉搓3~5分钟。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉,有利于促进睡眠。

5、双掌轻柔面部

即用两手掌紧贴面部,均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1~2分钟的时间。此法可以疏通面部神经,有促进睡眠防止皱纹的作用。

6、拇指揉搓耳朵

两拇指紧贴前耳下端边缘,由前向后,自下而上的方向,用力揉搓双耳1~2分钟。此法可疏通经脉,有清热安神、防止听力退化的作用。

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