一次吃太多：燕麦是一种营养丰富的食物，但是燕麦营养成分中含量最高的依然是淀粉。一次吃到饱不仅不能减肥，还会让体重增加，这和一次吃很多米饭本质上是一样的。燕麦要合理的吃才能有减肥的效果，单次燕麦的摄入量不要超过40g，吃太多还会引起腹胀、胃痉挛等问题。
和其他食材搭配：燕麦可以和牛奶搭配一起吃，再配合一些糖分低的水果，这样的吃法不经营养，还能延长人们的饱腹感时间。但值得注意的是牛奶单次不要太高，因为牛奶中是含有脂肪的，太多的牛奶会导致肥胖。而且一定要是纯牛奶，没有添加别的哪种。
放调料：燕麦本身是没有味道的，可能很多小仙女觉得很难接受。于是就喜欢往里面加糖和蜂蜜，如果本身就瘦的小仙女到是没有太大问题，但是体型肥胖容易长肉的那种就不能这么做了，因为糖分也是长胖的元凶之一啊。加糖和蜂蜜的燕麦热量会远超白米饭哦!
燕麦片和麦片一样：这两种其实是两种食物了，麦片一般是由谷物混合制成的，燕麦只占一小部分甚至可能没有燕麦。麦片里面有很多人工添加剂为了增加麦片的口味，这些人工添加剂就都是让你长胖的元凶。所以想减肥一定要吃没有加工过的纯天然燕麦。
小编提醒：燕麦是可以帮助减肥的食物，营养全面且丰富。但是利用燕麦辅助减肥也是有许多注意事项的，只有在了解清楚的前提下才能对减肥起效哦!
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