夏天户外的紫外线很强烈，所以出门一定要做好防晒措施。除了使用一些防晒产品外，一些日常生活中的食物也能起到防晒作用，下面小编就给大家推荐一下。
绿茶
夏天很多人都会喝茶来降暑，不仅仅是如此，人们喝绿茶还有防晒的作用，这是因为绿茶中含有茶多酚，有抗氧化的作用，能避免皮肤晒伤和老化，所以夏天多喝绿茶能有效阻挡紫外线的侵蚀，起到防晒的作用。
坚果
坚果的种类有很多种，而坚果中含有丰富的植物油，富含维生素E，可以帮助消除皮肤的自由基和抗氧化，夏天的时候多吃坚果：比如杏仁、核桃等，都有帮助防晒的作用。所以大家在夏天不想皮肤晒伤的话不妨多吃一点坚果。
柠檬
我们都知道柠檬是一种很好的美容美白的水果，虽然效果神奇，但是很多人还是接受不了柠檬的酸味。而柠檬不仅能美白，还有防晒的作用，因为富含维生素C和钙质，有去除色斑和延缓衰老的作用，从而帮助人们防晒。而如果大家吃柠檬怕酸的话可以榨成柠檬汁，这样能稀释柠檬的酸味。
西红柿
西红柿是具有很强的防晒能力的食物，因为西红柿中有天然的抗氧化剂-番茄红素，如果每天摄入大概16毫克的番茄红素，就能降低百分之40的晒伤系数，可以说防晒能力是非常好的。如果大家不想在夏天晒成黑炭，小编建议多吃点西红柿，最好是熟吃，效果会更好。
全麦面包
可能很多人觉得吃面包干巴巴的，都不喜欢吃，但是在主食中，全麦面包有着不错的防晒效果。全麦面包属于粗纤维食物，能清除体内的毒素，减少黑斑的形成，而里面也富含维生素B，帮助提高皮肤对紫外线的抵抗力，修复肌肤，减少色素在皮肤内的沉积，因此夏天早上不妨吃点全麦面包，有助于防晒。
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