孕妇喝牛奶有什么好处 孕妇喝什么牛奶好

2018-07-11 14:14    赵泰格

牛奶是一种十分健康营养的饮品,很多人都喜欢喝牛奶,补充钙质。那么孕妇喝牛奶有什么好处呢?下面就由三八女性网的小编带大家一起去了解一下吧。

1.孕妇喝牛奶有什么好处

补充蛋白质

牛奶中含有丰富的蛋白质和氨基酸,而蛋白质也是孕妇补充营养的首选,牛奶中的蛋白质比平时吃的米饭、肉类和面包等食物都要高,所以孕妇想要补充蛋白质可以喝牛奶。

补钙

孕妇是需要补钙的,因为钙元素是我们人体必备的一种营养物质,我们的骨骼和软组织都离不开钙物质,,每天都要摄取一定量的钙才能满足人体所需的钙含量。而孕妇是最需要补充营养的人群,因为不仅是孕妇自己需要营养,还有腹中的胎儿,所以说孕妇要坚持喝牛奶,帮助补钙。

保证睡眠质量

我们都知道睡前喝牛奶有助于人们入睡,而睡眠对于孕妇来说同等重要,孕妇睡眠质量不能有保证的话对胎儿的影响是很大的。因为喝牛奶能消除人们紧张的情绪,有助于睡眠,所以三八女性网的小编建议孕妇可以在晚上睡前喝一杯牛奶,好好的睡一觉。

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2.孕妇喝什么牛奶好

纯牛奶

纯牛奶中的钙质含量非常多,孕妇每天喝一点纯牛奶能补充自己和胎儿需要的钙质。不管最好是新鲜的纯牛奶,如果放置时间长了的话孕妇是不适宜喝的,最好是马上喝完,不要喝剩下的。

酸奶

酸奶很多人都喜欢喝,味道酸甜,同样也含有丰富的营养物质和乳酸菌,喝酸奶的好处就是能促进肠道蠕动,帮助消化,很多孕妇都会有便秘的症状出现,适当的喝一点酸奶可以缓解,而且喝酸奶还能提高她们的食欲,促进食物消化和营养物质的吸收。

三八女性网小编提示:如果是孕期妊娠反应不大的孕妇建议纯牛奶和酸奶交替喝比较好,尤其是在妊娠的中后期,孕妇对钙质的吸收加大,为了获取足够的钙质,应该将纯牛奶和酸奶交替饮用,以补充需要的维生素D和钙。

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3.孕妇如何选择合适的牛奶

脱脂牛奶

脱脂牛奶没有普通的牛奶脂肪含量高,如果女性在孕期想保持身材,不想增加太多的热量,那么喝脱脂牛奶也不错,但是脱脂牛奶会脂溶性各种孕妇所需的维生素。

低脂牛奶

低脂牛奶也是比较适合孕妇饮用的,低脂牛奶同样还有较低的脂肪量,但是不像脱脂牛奶那样会脂溶性维生素,所以想要低脂肪,又要补充营养的话可以选择低脂牛奶。

巴氏杀菌

孕妇不管选择什么样的牛奶,需要注意的是一定要经过巴氏高温杀菌,因为生牛奶中可能就含有大量的细菌,如果被孕妇饮用的话会导致孕妇和腹中的胎儿感染,这是非常严重的后果。

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