1.多喝水有什么好处
1、有利于快速排毒
我们人体的代谢过程中会产生大量废弃物，这些废弃物一部分会形成尿液，一部分会形成粪便，多喝水就是要让体内的代谢物尽快排除体内，产生更多的尿液，让这些废弃物随着尿液的排除而排除，所以，多喝水可以加速体内毒物的排除。
2、预防便秘助于利尿
人体代谢所形成的大便往往会随着代谢中的水分一起排出，但是有时候如果体内水分不足，大便会显得很干燥，这样就导致肠道润滑度不够高，容易导致便秘，不利于粪便的排除。同时多喝水还可以有效预防结石，如果很小的结石是可以通过尿液的排除一起流出体外。
3、运输营养助于消化
我们在多喝水的过程中，不仅可以加速新陈代谢，而且还会在随着血液流通的过程中，把人体的一些营养物质而运输到身体的多个部分，加速血液的流通，便于营养物质的运送。
4、有利于解渴降温
当人体进食后，由于盐分的进入，导致渗透压过高，为了保持渗透压的平衡，人会觉得口渴，这时就需要喝水解渴，同时在炎热的时候，多饮水可以让人觉得很凉爽，适度降低人体体温。多喝水的功效实在太多，比如还体现在利尿、滋润、预防结石、血液变稀等等。
2.喝水的最佳时间
6：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。
3.不适合多喝水的人
1、肝功能异常并伴腹水
肝功能不良的人，除了本身不能合成身体中的血红蛋白之外，其他原因也会造成水肿。因此，血中渗透压降低，水分容易堆积在组织中，常有腹部、胸部积水的现象，这类患者就不宜多喝水，以免加重水肿症状。一旦已经出现水肿，应尽量避免摄取水分，并根据水肿情况限制摄取的水量。
2、心脏病患者
特别是心脏衰竭的病人，会因肾脏血流与灌注功能不正常，无法使身体水分顺利排出，容易引起全身水肿。如果过量饮水，会增加心肺的负担，甚至诱发低血钠症，出现恶心、呕吐、全身抽搐、意识昏迷等危险情况。
3、肾脏病患者
有慢性肾脏功能不全、肾病患者，不宜多喝水。慢性肾功能不全或肾衰竭病人由于肾脏机能逐渐丧失，无法排泄水分及盐;肾病患者因蛋白质经尿液大量流失，降低了血渗透压，如果过量喝水，就会使水肿更加严重。
4、水中毒患者
水中毒主要是因为喝水过量，使水分过度蓄积，诱发低血钠症病人可能有全身抽搐、恶心、呕吐、意识昏迷等脑中枢神经紊乱的症状，严重者会危及生命，必须立即就医
5、青光眼患者
青光眼患者不宜多饮水，因为大量饮水后，会导致血液稀释，血浆渗透压降低，眼内房水产生相对增多而又无法排出，导致眼压升高而加重青光眼症状，甚至致盲。
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