早上喝水有什么好处呢， 很多人有这个习惯，但是我们还是得了解一下，有人说在上喝水可以缓解自己的晚上内脏消化的一些脏东西，对于身体的排泄小非常有好处，简单说就是排毒，那么对于这种说是不是正确的呢，小编到处在各大网站上找了相关资料来比对，看到底是不是真的。
1.早上喝水有什么好处
补充水分：晚上睡觉时，人体虽然不处于运动的状态，但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。此时一杯水，可及时的补充身体代谢丢失的水分。
预防便秘：很多人由于肠胃的原因，在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。
调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收。
清醒头脑：早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉，这时候喝上一杯水可以增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
降低血稠：睡后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。
2.早上怎么喝水才是最好的
1、最好当属白开水：早上起床后，因为要稀释血液的原因，喝白开水是最好的选择。没有任何添加，进入人体胃部稍作停留，小部分被胃吸收，其余很快进入小肠，被血液吸收，稀释血液的效果最佳。像有些人喜欢喝蜂蜜水，不否认可能有一定的其它效果，但是第一杯水首选白开。也有一部分人群喜欢起来后就喝像气泡水、果汁之类的饮料也是不推荐的。
2、安全一如温开水：尤其在炎热的夏天，可能起床后会比较干燥、闷热，有些人喜欢喝凉白开或者加冰的冰水。但是这样对于肠道来说并不是很好，因为太冷的水会刺激到刚刚苏醒的肠胃，而且空腹喝凉的也会引起不适。如果遇上肠胃不好的时候或者本身就肠胃功能较弱那更要避免。太烫则会烫伤口腔黏膜，所以喝白开水最安全。
3、隔夜茶水不要喝了：很多人说隔夜的茶水不能喝是因为有亚硝酸盐的问题，可能会有，但其浓度大多是低于、符合规定的标准。不要喝的原因更多的是因为长时间的放置会有一些灰尘脏东西的存在，还会滋生一些不卫生的细菌等等。而且口感上也是很差。如果在天气暖和潮湿的时候，有一些甚至会直接出现霉菌就会有白毛的情况。所以还是建议最好不饮用。
3.什么水不适宜早上喝
隔夜茶。冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。
淡盐水。淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
蜂蜜水。有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。”洪忠新说。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。
果汁。不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
碳酸饮料。碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。
总结：相信大家通过以上文章可以知道早上喝水到底有什么好处了吧， 其实对于很多人来说，早上喝水对身体健康肯定有帮助，至少能延长寿命，这是肯定的，所以坚持每天喝水这是非常重要的，那么多余还没有早上坚持喝水的朋友尽量养成这个好习惯吧，这种好习惯可以让你终生受益。
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