牛肉
健身后人体的一些营养元素会有所丢失，在这个时候牛肉是再合适不过的食物了，因为牛肉内含了丰富的蛋白质，对于肌肉的生长发育有促进作用，能够补充健身后丢失的营养，而且也不用担心内含的脂肪会影响健身效果，牛肉可是低脂肪、高蛋白的食物哦。
水果
很多人都担心健身后食欲大增，导致吃太多不营养的食物，有这种担心的人可以选择食用水果哦，比如苹果、香蕉、橙子等都是不错的选择，因为水果中含有丰富的维生素，也含有一定的糖分，对于健身时流失的水分和营养都有很好的效果，也对肌肉的生长创造了很好的环境。
蛋白粉
想要长肌肉的话，一定不能错过蛋白质的摄入，如果害怕食物中的脂肪，可以选择购买蛋白粉泡水喝哦，健身后的身体能够吸收很快，并且蛋白粉也有乳清蛋白粉和植物蛋白粉，后者的价格相对便宜一些，但是二者对于肌肉的生长都有很好的效果，不妨试一试哦。
低脂酸奶
酸奶有利于肠道的蠕动，对于消化系统有很好的作用，同时对于喜欢健身的人来说，选择低脂的酸奶更有利于肌肉的生长，不仅补充了由于大量运动流失的营养，还能够补充身体能量，不会感到太累，热量也很低，不用担心健身后会长胖。
全麦面包
全麦面包属于粗粮的一种，热量低，吃起来带有微微的甜味，也有饱腹感，不会产生负罪感，而健身后肌肉正在慢慢的生长中，这时候一定不能摄入太多的脂肪，全麦面包恰好是不错的选择，搭配低脂酸奶一起，能够补充运动流失的水分，也给了肌肉良好的生长空间。
总结：以上就是三八女性网的小编整理的关于健身后适合食用的食物等内容，健身后水分、蛋白质都处于大量流失的状态，想要长出更多的肌肉，就要注意这当面营养的摄入，同时不要使用高脂肪的食物，这样才能够保障很好的健身效果。想要了解更多资讯，敬请关注三八女性网!
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