游泳前不做热身运动有哪些危害

2018-06-14 19:02    张震魁

对于大家来说,游泳都不会做热身运动吧,其实这对于自己的身体健康是由影响的,虽然现在看不出来,但是久而久之就会发生,下面和三八女性网的小编看游泳前不做热身运动有哪些危害吧。

  1、关节伤害

  运动时人体的大关节和骨骼肌发生剧烈的摩擦和收缩,如果运动前不热身,将引起疼痛,甚至创伤。运动前热身,能帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。

  2、影响身体运动

  肌肉温度没有增加,血液循环不良易肌肉拉伤。肌肉收缩速度与收缩力弱,易抽筋。因耐黏性降低而增加的肌肉效率,使营养元素供应较不佳,不利排除体内废物,新陈代谢效率低。中性刺激物的快速反应弱,影响锻炼效果。

  3、对心脏有伤害

  心脏呼吸系统的效率减弱,包括强化血红素中氧气的结合、不能改善有氧新陈代谢;不能增加肺的血流量;不能增加组织中的氧气交换(因为血红素在温度较高时,会提供较多氧气)。

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  4、肌肉撕裂

  热身运动还能打开血管,使肌肉血流增加,可改善肌肉黏滞性及活动范围,进而肌腱、韧带和其他结缔组织的伸展性也随之提升,使肌肉更有弹性,更灵活,有效预防做爆发运动所造成的肌肉撕裂,减少肌肉酸痛以及受伤的机会。

    5、会导致抽筋

  小抽筋等危险状况发生的几率,游泳池的水温不要太冷,太冷会让身体感到不适,而且会增加危险的几率,而且,也不要长久的泡在水里,和不停的游,因为游泳也是挺剧烈的运动。

    6、肩旋转轴筋腱炎

    尤其是夏季游泳后易患的疾病,很多游泳者下水前不热身,没有给身体一个适应的机会,所以就造成了肩部意外伤害。

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    三八女性网的小编总结:相信大家通过以上文章可以知道游泳前不做热身运动有哪些危害吧,其实大家去游泳的时候不要偷懒不做,这样会影响的到你的身体健康的,所以做热身运动是非常有必要的,为了自己健康多做一下准备运动吧。

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