1.女性如何判断是否到了更年期
1、月经改变。
不规则子宫出血：因停止排卵而发生功能失调性子宫出血。
月经稀发：指月经周期超过35天，因排卵稀少引起，常伴经血量减少。
月经频发：指月经周期短于21天，常伴有经前点滴出血至出血时间延长。其发生原因多为黄体功能不足。
闭经：卵巢合成性激素大幅度减少后，子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于静止状态，因而不再增殖及脱落，此时发生闭经。
肥胖：一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。
2、肥胖。
一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。
3、潮热与潮红。
是更年期最突出的症状。表现为阵发性热感，起于面部，向颈部、胸部扩展，伴有弥漫性或片状皮肤发红，而后伴有出汗，此为潮红，如只有热感而无潮红、出汗，称之为潮热。两者常同时出现。
2.更年期女性应该怎么补充雌激素
1、每天喝一杯豆浆
在大豆里面，含有的黄酮素便是雌性激素。根据研究来看，西方人可以更好的吸收牛奶，而东方人却对豆浆的吸收更好一些。同时，豆制品还具有良好的养颜功效，也能够增强女性朋友的雌激素含量。
2、高营养食物
其次，更年期的女性可以多吃一些乌鸡和鱼类营养价值比较高的食物，这对女性来说是良好的一种补品。这些肉类不但可以食用，煲出来的汤也具有较好的营养价值，不但可以进行补气，也能够增强更年期女性的雌激素含量。
3、葵花籽油
在平常做饭的过程中，人们会食用各种各样的食用油。但是一旦女性在更年期缺乏雌激素，就必须要通过葵花籽油来炒菜。在葵花籽里面，有亚麻酸的物质，在被人体吸收之后，可以合成雌性激素。
4、中药调理
就算女性平常并没有病状，为了让自己的身体更好，就需要适当的增加人体中的雌性激素，最好选择温补的方式来进行中药调理，这样不但能够有效的治疗女性气血瘀滞等疾病，还能够调理人体里面的激素。
3.女性更年期补充雌激素吃什么好
1、多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
3、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
4、多摄入含有丰富的异黄酮和硼的食物
更年期女性要确保丰富的异黄酮和硼。日常饮食中雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
4.女性更年期内分泌激素有哪些变化
性激素，尤其雌激素，是生长发育、维持女性正常月经周期和性功能的主要性激素，而且还有塑造女性曲线美与性格，促使皮肤柔嫩润滑，富于弹性等功能。妇女更年期后，由于卵巢分泌雌激素的功能下降，血液中雌激素水平低落，使机体逐渐衰老，如出现肌肉松弛，皮肤干枯萎缩起皱纹，情绪急躁。
三八女性网小编点评：以上就是三八女性网为大家介绍的有关于女性更年期补充雌激素方法，以及女性更年期补充雌激素适合吃的食物，希望对大家有所帮助。更年期并不是一件可怕的事情，关键是要及时的调整。
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