很多人来说戒烟这件事情来说，这并不是一件很轻松的事情，很多人都会出现很多难受的症状，这就有可能会发生了“戒烟综合症”。那么接下来就开说一说戒烟综合症的那些事情，一起来看看吧。
1.戒烟综合症有哪些表现
1、口渴。常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
2、嗜睡。一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
3、难以入睡。有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间，起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
4、咳嗽。长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
5、便秘。许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后发生便秘。
2.戒烟综合症持续时间有多长
戒烟综合症持续时间一般为3个月，戒烟的过程很痛苦特别前三个月心里稍微不坚定又会复吸，吃完饭嘴里会分泌出好多粘液特别难受心里像猫抓一样。三个月过去后会舒服点到半年时候又会出现状况比上次更厉害，有好几次难受了就去闻香烟的味道然后抽自己嘴巴打消念头。有空就去踢球使劲发泄不去想它转眼间戒烟一年了，这时候自己的信心变大了心态更积极。
3.戒烟综合症有什么危害
1、身体发胖
部分烟民在突然戒烟后，嘴会变馋，身体会发胖。烟碱，尼古丁等物质会抑制人体大脑的饥饿中枢，戒烟后，就会变得食欲大振。
2、咳嗽胸闷
部分烟民在突然戒烟后，会有胸闷，咳嗽等现象发生，这都是属于正常的现象，都是可以自行恢复的。香烟中的有害物质对肺部影响很大，这是肺部的一个适应过程。
3、健忘
部分烟民在戒烟之后会出现健忘，头晕乏力，疲乏，身体颤抖等现象。长期吸烟会刺激烟民大脑的中枢神经，引起兴奋。戒烟后，大脑的那种兴奋感不复存在，大脑会有失落感。
4.怎样戒烟
零食戒烟法：准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。
喝水戒烟法：如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。
冥想戒烟法：当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。
运动戒烟法：当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。
以上就是三八女性网为大家介绍有关于戒烟综合症的表现，以及戒烟综合症持续时间，希望对大家有所帮助。这不是很容易的事情，所以就需要有坚持的信心并且找到方法，这样才能成功。
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