怎样吃海参最有营养 海参有什么营养价值

2018-04-10 17:01    张震魁

海参是我们不常见的补品。可能对于想要通过吃海参来补充自己的身体营养,或者起到养身保健的朋友可能就会问了,怎么吃海参才是最有营养的,因为海参还是比较昂贵的补品,对于很多人来说想把海参的营养最大的吸收达到最好的效果,所以就会问这个问题,今天三八女性网的小编就为大家带来关于怎样吃海参最有营养?海参有什么营养价值?

  想要补充自己身体营养,达到保健的效果,这个你还是要知道海参到有什么营养价值,有什么功效才能正确的吃海参,因为可能你自己要补充的营养或者调高某些身体机能,但是对于海参没有这类功能,这不就是白买了吗,所以对于这点还是要知道,还有就是吃还海参还是有一些注意的地方,这些所要注意的地方是非常重要,那么我们来看看海参具体的信息吧。

1.怎样吃海参最有营养

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  1.海参粥:作为早餐海参可以切碎熬粥,在做海参粥前先把米粥熬好,然后把切碎的海参放进粥里,同时加入少量的盐和糖,适量的姜丝,再熬5分钟后就可以出锅。海参粥保留了海参的营养,加入姜丝更有暖胃的作用。这种吃法比较适合平时吃海参的老年人,不但营养吸收好,而且口感比较柔和,也不会伤胃,对于老年人的体弱虚寒、产后虚弱的产妇或者术后需要进补的人群大有好处。

  2.海参鸡蛋羹:将海参与少量木耳切碎后放入搅拌好的鸡蛋中蒸蛋羹,具有很好的滋阴养血效果。

  3.蘸食:每早食一个,可蘸蜂蜜和白糖(糖尿病患者不建议使用该种食用方法),也可放入牛奶中送服,常年坚持有强身健体的功效。

  4.凉拌海参:将煮后的水发海参用凉水洗透,切成薄片或切成碎丁,加入适量盐、糖、醋、味精、蒜泥和香菜拌匀即可食用,清淡凉爽、柔脆滑嫩、鲜味可口。

2.海参有什么营养价值

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  1)营养结构 海参有6亿年的生存史,它形成了完美的营养结构,具有很的高营养价值。每百克海参含蛋白质16.5克,脂肪0.2克,碳水化合物2.5克,钙285毫克,钠502.9毫克,钾43毫克,铁13.2毫克,并含有维生素B1、B2、尼克酸、牛磺酸、刺参粘多糖、硫酸软骨素、VB1、VB2、VE、VK、谷胱甘肽等营养成分,还有钙、磷、硒、锌、钒等多种常量及微量元素。由于海参是高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇,对高血压、高脂血症和冠心病患者尤为适宜,被公认为是世界上少有的营养保健品,因此它既是宴席上的佳肴,又是滋补人体的珍品。

  2)氨基酸 海参含有18种氨基酸,其中人体必须的10种氨基酸含量都很高,特别是精氨酸含量远远高于其他海产品,精氨酸是构成男性精细胞的重要成分,又是合成人体胶原蛋白的原料,并可促进细胞的再生和机体损伤后的修复,还可提高淋巴细胞的免疫活性,增强人体免疫力,延年益寿,这与祖国中医学“补肾益精”的理论不谋而合。

  3)胶原蛋白 海参蛋白以胶原蛋白为主体,其作用胜过我国传统中药中补胶的阿胶、龟板胶与鹿角胶,该胶原蛋白中富含的甘氨酸和碱性氨基酸是生血、养血(血红素和珠蛋白的生物合成),使肌肤保持光滑及富有弹性,延缓机体衰老,并且是促进钙质吸收的物质基础。海参中含有的一种由亮、脯、丝、精氨酸构成的五肽(其中个别为D-构型),具有抗肿瘤和抗炎活性。另外一种糖蛋白被认定能通过免疫介导,从而抑制动物移植瘤的生长。

  4)海参皂苷及其生理活性 海参由于环境温度低,生长期长,海参素含量丰富,海参素又名海参皂甙。自然界动物的的皂苷主要存在棘皮动物,特别是海参纲的海洋动物中。据报道,已经从50多种海参中分离出皂苷纯品。海参受到天敌攻击时,放出具有鱼毒性和溶血性的白色粘稠物质,身体表面也分泌出毒素,其毒素的主要成分就是皂苷。皂苷是外源性的,主要来自于它的食物链。其中体壁、屈维氏管、卵巢及内脏含量较多。

3.海参有什么功效

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  1、健脑、益智、长寿—海参含有18种氨基酸,牛磺酸、胶原蛋白、粘多糖、硫酸软骨素、皂苷、多肽及多种维生素和微量元素等活性成份,是您的生命保鲜剂。

  2、生血养血和促进钙质吸收—海参角蛋白具有促进红骨髓造血功能,有效改善贫血症状;含有天然活性钙,其补钙效果是其他食品无法比拟。

  3、预防心血管疾病—海参岩藻多糖-降血脂,抑制血液凝结,医学上也认为高血压、高血脂、冠心病、肝炎患者及中、老年人,长期坚持食用海参,对缓解病症和治疗有良好效果。

  4、增强人体免疫力--硒- 抗氧化剂是抗恶性流感,防止人体衰老,防治肿瘤的重要元素。 海参皂甙抑制肿瘤,提高机体细胞免疫力,抑制某些肿瘤的生长和转移,长期食用后明显不易感冒、不易得病。现已广泛应用于良性、恶性瘤等患者的食疗和治疗中。

  5、手术患者的最佳补品--海参中含量很高的精氨酸,可促进机体细胞的再生和机体受损后的修复,对机体损伤后的修复有特效,明显缩短康复时间。

4.吃海参注意什么

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  每天食用别超一只。对于体质虚弱的人来说,每天一只海参是比较好的食补法。对于健康人群来说,特别是气候较为干燥的地区,过食海参应考虑到“上火”的问题。因此,每天食用海参最好不要超过一只。

  春季应少食海参。海参中的主要活性物质为皂苷,海参皂苷又叫做海参毒素,因为它具有一定的毒性,如果一次性食用过多的话,会有很强的副作用,比如说,食用过多的海参会导致食用者口舌干燥、甚至流鼻血的情况,就像俗称的上火了一样。需要提醒的是,春天是容易上火的季节,尤其是北方春季多干燥。食补时尤其要注意,勿过多食用易使人上火食物,海参也包括在内。因此,春季吃海参应再减量。

  海参中含有丰富的蛋白质和钙等营养成分,而葡萄、柿子、山楂、石榴、青果、西红柿等水果含有较多的鞣酸,同时食用,不仅会导致蛋白质凝固,难以消化吸收,还会出现腹疼、恶心、呕吐等症状。海参还不宜与甘草同服。如果不能分清哪些水果是酸性水果,那一般在食用海参2小时左右时间内不要食用水果就可以了。

  总结:相信大家通过以上文章可以知道海参到底怎么吃才是最有营养的吧,其实在注意自己的吃海参的饮食时,我们还是要注意自己是否知道海参食用的相关事项,知道这些小知识并在吃的时候注意,这样健康的饮食对于我们来说才是最为健康的,所以我们一定要让自己知道海参的相关注意的小知识。

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