在选择背什么包出门的时候，很多人都会选择单肩包，但是很多人在背的时候自己的肩膀会很不舒服。真的会这样吗?接下来三八女性网就来为大家介绍背单肩包的方法，在出门的时候就可以舒服了。
1.长期背单肩包会脊椎劳损吗
答案是肯定的。背包很大很重的话会肩膀的负担太大，在平时肩带常常的下落，这时候会抬起肩膀来保持平衡。长此以往的就会引起背部受力不均，因此脊椎和腰部磨损。所以长期背单肩包的人会常感到颈肩和腰背酸痛，严重的画身体变形，出现尴尬的“高低肩”。还有很多人在包里面装各种的必备品，包太沉也是对肩膀不好。
2.怎样背包
1、减少摇晃
无论是双肩包还是斜挎包，肩带都不宜过长，否则容易造成过度摇晃。而合适的肩带长度有助于稳定重心，身体的肌肉才不会为了不断变换的重心而不断地调整，最终因为“过劳”而受损。
2、背包位置不能过低
想要舒适地背包包，包包不能背得太低。比如双肩包的下缘最好处于骨盆的位置。而斜挎包则最好放在腰侧，背包上缘大约在骨盆的位置为宜。
3、最好不要背在身前
无论是斜挎包还是双肩包，从健康的角度来看都最好不要背在身前。因为受力的原因，背在身前时身体会向前倾，容易造成“驼背”。
4、定期换肩
每个人背包都有自己偏爱的习惯，专家提醒，如果使用单肩包或者斜挎包都一定要定期换肩膀，如此能起到防止颈椎和脊椎劳损的作用。
3.怎样防止单肩包滑落
一、改变背包方式
我们都知道单肩背包是一边肩膀的背包方式，如果我们穿着服饰过于轻薄或者服饰表面比较光滑，很容易会出现单肩背包的肩带经常滑落的情况。想要避免这个问题的发生，我们可以改变背包的方式，可以斜着背包，这样可以让背包的肩带更紧实的贴合在肩膀上，自然就不容易脱落了。
二、改变背包的重量
想要解决背包肩带脱落的问题，就要了解背包肩带脱落的原因。我们的背包分量过轻也是背包肩带脱落的其中一个原因，既然我们了解了原因，我们就可以从根源解决这个问题，我们可以多放些东西在背包里，让背包的总量适中，这样再把单肩背包背在肩膀上，自然肩带就不会脱落了。
三、给肩带添加一个防滑贴
背包简单脱落已经不是个小问题，很多人都有这样的烦恼，所以应需而生了一种肩带防滑垫，这个防滑垫就是利用了增加摩擦力的原理，来防止简单脱落。只要把防滑垫安装在肩带上，就可以轻松解决简单脱落的困扰了。
4.怎样缓解肩膀酸痛
1、可以做一下热敷，可以选择电暖宝，也可以选择比较烫瓶或者是热水袋，或者也可以选择比较热的毛巾，总而言之，就是对疼痛的部位进行热敷，这样可以有效的缓解肩膀疼。
2、可以贴膏药，适当的选择适合的膏药贴在疼痛的部位，可以对肩膀疼进行治疗，这样就可以从根本上缓解肩膀疼。
3、也可以熏艾柱，通过熏艾柱可以有效的缓解颈肩疼痛，并且对肩周炎具有比较不错的治疗效果，所以熏艾柱可以缓解肩膀或者是颈肩部的疼痛感。
4、如果你的肩膀比较疼，那么就一定不要提比较重的东西，如果不加以注意可能会使得肩膀更加的疼痛。
5、坚持做伸展运动，适度的做一下伸展运动可以使得任脉获得拉伸，这样可以有效的缓解肩膀的疼痛，可以让你的肩部逐步的恢复健康，不过需要注意的是一定要注意伸展运动不可以过度哦，过犹不及的，如果做得比较过的话，可能会使得肩膀疼痛加重。
6、降低自己的枕头高度，枕头比较高也是导致颈椎病和肩周炎的一个重要原因，最好是将你的枕头换成是决明子的枕头，这样有利于颈椎病的恢复。
7、如果在办公室里大动干戈地做动作，有点不雅观的话，自己按几下穴道也有助于改善颈部和腰背的疲劳。我们自己的手法，自然跟专业医生无法相比，但在指示位置上按到酸胀的感觉，就应该是找对了穴道，然后轻重适度地揉压50下即可。
在生活中要注意背包的姿势，掌握了正确的背包姿势，无论是被什么包都可以既舒服又可以特别的健康。以上减少一些背包姿势和缓解肩膀酸痛的方法，你学到了吗?生活中要多多注意起来吧。想知道更多生活中小知识就来三八女性网阅读吧。
推荐阅读：
